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고혈압
강영곤 감수 | 2001년 08월 10일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 200면
ISBN 978-89-7849-244-7
 
 
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고혈압
 
책 소개
고혈압은 수십 년 동안 잘못된 식생활 습관과 밀접한 관계가 있는 질환이기 때문에 약물로 혈압을 조절하는 것도 중요하지만 올바른 식생활을 하기 위한 노력이 무엇보다 중요하다. 이 책에서는 고혈압에 관한 기초적인 지식부터 치료 방법, 식이 요법, 일상 생활에서의 주의점, 운동 요법 등을 사진, 일러스트와 함께 상세하게 설명하고 있다. 고혈압 환자뿐만 아니라 건강에 대한 관심과 성인병 예방에 노력을 기울이고 있는 많은 사람들에게 깊이 있는 조언자 역할을 할 것이다.
 
 
저자ㆍ역자소개
강영곤 감수

경희대학교 의과대학 졸업
가정의학과 전문의
포천 중문의대 분당 차병원 가정의학과 조교수
대한남성갱년기학회 총무간사 및 세계 남성 갱년기학회 정회원
대한일차의료학회 편집 위원

 
 
목차

- 혈압 상승의 원인
- 혈압을 낮추기 위한 방법
- 영양소는「4가지 식품군」을 균형적으로 섭취한다
- 혈압의 정상치와 이상치를 기억해 두자
- 계량 스푼이나 계량컵을 활용한다
 
제 1 장 - 혈압이 높으면 왜 위험할까?
-「혈압」이란 심장이 혈액을 내보낼 때 동맥의 압력
- 최고 130, 최저 85 미만이 「정상 혈압」
- 어느 정도가 위험한 「고혈압」인가
- 고혈압에는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압이 있다
- 이차성 고혈압은 특별한 원인에 의해 발생한다
- 고혈압은 뇌,심장,신장의 질환을 초래한다
- 동맥경화를 일으키는 주요 원인은 고혈압
- 스트레스,과로,흡연,나쁜 식습관도 고혈압의 원인
- 고혈압은 아무런 증상 없이 진행되는 경우가 많다
- COLUMN - 「심인성 고혈압」이란?
 
제 2 장 - 병원에서는 다음과 같은 검사, 진단이 이루어진다
- 병원에서 검사를 받기 전에 준비해야 할 것
- 가정용 혈압계를 이용한 올바른 혈압 측정법
-「24시간 자동 혈압계」로 혈압의 변동 패턴을 알 수 있다
- 일반적으로 실시되는 검사와 그 결과
-「비만도」판정도 중요한 검사
- 이차성 고혈압이 의심될 때 하는 검사
- 고혈압이라고 진단받으면 규칙적인 생활로 자기 관리를
- COLUMN - 특별한 배려가 필요한 고혈압
 
제 3 장 - 고혈압에 효과적인 약물과 주의 사항
- 강압제에 의한 약물 치료가 필요한 고혈압 범위
- 강압제를 사용할 때 다음과 같은 점에 주의한다
- 강압제의 종류와 특징
- 약의 효과를 높이고 부작용을 최소화하기 위해서는
- 합병증을 수반할 때는 다음과 같은 약을 사용한다
- COLUMN - 극단적인 혈압 저하도 좋지 않다
 
제 4 장 - 혈압을 낮추는 식이 요법
- 고혈압의 식이 요법에 관한 3가지 포인트
- 1일 섭취 염분의 기준과 저염식의 효과
- 적정 에너지 산출 방법
- 혈관을 강화하는 양질의 단백질을 섭취한다
- 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시킨다
- 칼슘은 혈압을 안정시킨다
- 해조류에 많은 마그네슘에도 혈압을 낮추는 작용이 있다
- 강압 작용이 있는 타우린은 어패류에 많이 함유되어 있다
- 식이섬유가 나트륨이나 콜레스테롤을 배설시킨다
- EPA, DHA 등의 불포화 지방산이 혈액을 건강하게 한다
- 혈압을 높이지 않기 위한 현명한 외식 방법
- 고혈압 환자는 다음과 같은 식품을 피한다
- COLUMN - 고혈압의 원인이 되는 식생활 체크
 
제 5 장 - 염분을 줄이기 위한 조리 포인트
- 1일 염분 섭취량을 파악하여 혈압을 정확히 조절한다
- 조미료를 정확하게 계량하여 과다 섭취를 막는다
- 향미 채소나 향신료로 풍미를 살린다
- 된장국이나 수프는 재료를 많이 사용하여 엷게 끓인다
- 여러 가지 소스를 사용해 순한 맛에 익숙해진다
- 감귤류나 견과류로 풍미를 살린다
- 염분이 많은 생선은 구이보다는 끓이는 방법으로
- 한 가지 정도는 자기 취향대로 만들어 스트레스가 생기지 않도록
- 짠 맛이 강한 보존 식품이나 가공 식품은 피한다
- 저지방, 고단백 식품을 선택한다
-「식사 일지」를 작성하여 올바른 식습관을
- 주치의로부터 섭취 에너지를 제한 받는 경우는
- COLUMN - 「연간장」의 염분은 의외로 많다
 
제 6 장 - 고혈압 치료에 효과적인 저염 요리와 1주간 식단
- 추천 요리 레시피의 사용법
- 고혈압 환자를 위한 저염 야채 요리
- 고혈압 환자를 위한 저염 버섯, 해조류 요리
- 고혈압 환자를 위한 저염 육류 요리
- 고혈압 환자를 위한 저염 어패류 요리
- 고혈압 환자를 위한 저염 구근류, 콩, 두부 요리
- 고혈압 환자를 위한 저염 면 요리
- 1주간 식단
- COLUMN - 매운 음식을 먹으면 혈압이 실제로 높아지는 것일까?
 
제 7 장 - 고혈압에 효과적인 운동 요법
- 적절한 운동을 지속하면 혈압이 내려간다
- 고혈압 환자에게 적합한 것은 「유산소 운동」
- 격렬한 운동을 하면 혈압은 급상승한다
- 운동 전의 주의 사항과 마음가짐
- 자신의 체력을 고려해서 효과적인 운동을 한다
- 다음과 같은 고혈압 환자는 운동 요법을 피한다
- 일상 생활 속에서 운동량을 늘리기 위해서는
- COLUMN - 무리하면서까지 실외에서 운동할 필요는 없다
 
제 8 장 - 일상 생활에서는 다음과 같은 점에 주의한다
- '완벽주의“는 혈압을 높이는 요인
- 충분한 수면과 휴식이 혈압을 안정시킨다
- 혈압을 낮추는 목욕법
- 수분을 충분히 섭취하여 혈액 응고를 막는다
- 무리하게 힘을 주면 혈압은 급상승. 원활한 배변을 위한 대책을 마련한다
- 겨울철에는 화장실의 온도에도 주의한다
- 추운 계절은 다음과 같은 방법으로 혈압 상승을 막는다
- 성관계를 가질 때 발작을 일으키지 않기 위해서는
- 운전할 때는 음악이나 향기로 초조함을 해소한다
- 컴퓨터 작업은 1시간에 10분 정도의 휴식을 취한다
- 혈압이 높은 사람은 어느 정도 술을 마시면 좋을까
- COLUMN - 담배를 줄이되, 가능한 한 금연한다
- COLUMN - 고혈압 환자의 생활 수칙

 
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