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요가
김현수 지음 | 2003년 05월 10일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 288면
ISBN 978-89-7849-282-9
 
 
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요가
 
책 소개

요가는 건강 관리와 마음의 안정, 그리고 체형 관리에 적합한 운동이다. 또한 별다른 기구가 필요하지 않으며, 집에서도 혼자 쉽게 따라 할 수 있다는 점 때문에 바쁜 현대인에게는 가장 이상적인 운동이라고 할 수 있다.
하지만 각종 요가체조만이 요가의 전부는 아니다. 신체적 훈련과 정신 수련을 함께 수행함으로써 흐트러진 자신의 몸과 마음을 정상으로 돌리는 것이 요가인 것이다.
이 책에서는 요가 수행의 1단계인 금계에서부터 8단계 삼매에 이르는 단계별 요가 수행을 자세히 소개하고 있다. 특히 잘못된 자세에서 비롯되는 각종 질병을 치료할 수 있는 수정체조와 교정법은 다른 요가 책에서 담지 못하는, 저자가 주창하는 '한국 요가'의 핵심원리로 이 책에 나오는 요가체조는 인간이 직립 보행을 하기 때문에 생기는 몸, 특히 척추의 부담을 덜어주고 몸의 좌우 균형을 맞추는 데 초점을 맞추고 있다.
이밖에 일반인들에게는 다소 어렵지만 자연식과 소식, 단식을 병행하는 바른 식사 관리법, 호흡기와 내장기관, 뇌 등을 깨끗이 하는 정화법, 정신 집중과 사고력을 높여주는 명상 수행법 등 요가 수행의 여러 가지 단계가 함께 수록되어 있어, 다양한 요가 수행을 실천할 수 있도록 되어 있다.
이 책에서 말하는 육체와 정신을 통한 요가 수행으로 지치고 병든 몸뿐만 아니라 마음의 건강까지 지킬 수 있을 것이다.

 
 
저자ㆍ역자소개
김현수 지음

김현수(한국요가회 회장)씨는 30여년 간 요가의 보급과 발전을 위해 노력한 한국 요가계의 대부이다. 저자는 전남대학교 문리과대학 의예과를 졸업, 동대학 의과대학을 수료하였으며 미국 캘리포니아 N.T.C 강사과정을 이수하였다. 주한미군 및 외국인 학교 등에서 요가 지도를 하였으며, 1970년에 한국일보사 사업의 일환인 '요가교실'을 통해 요가보급과 사회활동에 적극적으로 참여하였고, 1980년 제1회 세계 요가대회에서 <척추요법>을 발표하여 '한국 요가'의 핵심인 수정체조와 교정법을 정립하였다. 저자는 1971년 설립한 한국요가회 회장직을 수행하며 현재까지 각종 방송 출연과 언론 기고, 요가 강연을 통해 요가 보급에 힘썼다.

 

 
 
목차
1장 _ 개요
 요가란 무엇인가
 요가 수련과정
 수련시의 유의사항
 중용의 길
2장 _ 요가체조
 운동의 원칙
 자세와 건강
 척추의 생리
 요가체조
 좌법
 준비운동
 본운동
 강화 및 수정체조
 음성체조
 태양예배체조
3장 _ 호흡법
 우주에너지
 호흡의 개요
 요가 호흡을 위한 준비
 요가 호흡법
4장 _ 바른 식사관리법
 자연식과 조화식
 소식 및 감식법
 단식법
5장 _ 정신수련
 우주창조의 순환과 생명의 진화
 정궁의 기능과 순환
 정신수련의 개요
 명상수행법
6장 _ 정화법
7장 _ 요가 수행자의 일과
8장 _ 일상의 건강관리
 보행법
 기상 전의 수행
 발성법
 피부 보건
 일반 건강관리
 
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