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여성건강요가
최윤석 지음 | 2003년 09월 10일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 152면
ISBN 978-89-7849-288-1
 
 
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책 소개

요가는 신체의 균형과 미용은 물론, 육체적 건강과 심리적 균형을 이루어준다. 요컨대 요가체조는 심신의 건강을 달성하게 함으로써 사랑이 풍부한 인간을 만들고 행복한 삶을 누리도록 하며 참된 자유를 선사한다. 이 책은 요가를 통해 일상의 건강을 지키고 나아가서는 각종 질환과 신체적 이상을 수정하여, 건강하고 아름다운 몸을 만드는 내용을 중심으로 구성되었다.

상쾌한 일상을 위한 생활요가에서부터 직장여성을 위한 오피스 요가, 미용과 다이어트, 노화방지 등 심신의 건강과 아름다움을 지킬 수 있는 요가체조를 일목요연하게 소개하고 있다. 요가의 간략한 이해와 기본체조, 명상, 호흡법, 요가 다이어트, 오피스 요가 등은 요가를 처음 접하는 사람들이라도 어려움 없이 요가를 익힐 수 있으며, 그 효과를 바로 체험할 수 있을 것이다.

 
 
저자ㆍ역자소개
최윤석 지음

최윤석 회장은 한때 척추만곡 현상과 다른 갖가지 합병증으로 고통 속에서 삶을 포기해야 할 정도였으나, 요가에 입문 후 신체적 건강을 되찾게 되었다. 이렇듯 요가의 신비를 직접 체험한 이후 요가 지도자의 길을 걷게 되었으며, 1992년까지 국내 요가의 산실인 한국요가회에서 강사로 근무하였다. 하얏트, 캘리포니아휘트니스센터 등에서 요가를 지도한 바 있으며, KBS를 비롯한 각종 언론매체를 통해 활발한 활동을 하고 있다. 또한 <한국요가교육협회>를 설립하여 요가 보급 및 지도자 양성에 힘쓰고 있다.

 
 
목차
서문 : 즐거움과 건강이 함께 하는 요가 세상

PART1 내 건강의 비결 요가
- 요가의 이해
- 이래서 요가가 좋다
- 요가 체조의 기초지식

PART2 즐겁고 상쾌한 일상을 위한 요가
- 요가체조를 위한 준비운동
- 상쾌한 일상을 위한 요가 기본체조
- 심신의 깊이를 더해주는 호흡
- 마음을 다스리는 요가 명상
- 직장 여성을 위한 오피스 요가
- 기억해 두면 편리한 간단 요가 처방
PART3 아름다워지는 요가
- 미용과 노화방지를 위한 요가
- 몸매를 아름답게 해주는 요가
- 다이어트에 효과적인 요가

PART4 건강해지는 요가 프로그램
- 목과 어깨를 편안하게 하는 요가
- 허리를 편안하게 하는 요가
- 가슴(심장)을 편안하게 하는 요가
- 위장을 편안하게 하는 요가
- 간장을 편안하게 하는 요가
- 신장을 편안하게 하는 요가
- 골다공증, 관절에 효과적인 요가
- 혈액순환에 효과적인 요가
- 여성 질환에 효과적인 요가
- 교정벨트를 이용한 요가체조

부록 : 정기가 충만해지는 태양예배체조
- 증상별로 찾아보는 요가체조
 
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