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포인트 필라테스
안트예 코르테 지음 / 최경인 옮김 | 2005년 03월 31일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 132면
ISBN 978-89-7849-303-1
 
 
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책 소개

포인트 시리즈의 필라테스편이다. 포인트 시리즈는 여성 셀프 피트니스 시리즈로 콤팩트한 판형과 분량에 초, 중급자들이 쉽게 할 수 있는 포인트 요소들만 모아 놓았다. 필라테스 트레이닝의 이론과 동작들을 일목요연하게 설명하고 있으며 초보자에서 고급자를 위한 다양한 동작들이 사진과 함께 수록되어 있다. 

 
 
저자ㆍ역자소개
안트예 코르테 지음 / 최경인 옮김

안트예 코르테
교사이자 필라테스 트레이너이며, 신체운동 분야에서 수 년간의 경험을 가지고 있다. 런던의 바디 컨트롤 필라테스(Body Control Pliates)에서 필라테스 트레이너 과정을 수료했고, 독일의 니더라인에서 필라테스를 지도하고 있다.

 

최경인
한국 외국어대학교 독일어과를 졸업하고, 한국외국어대학교 통역대학원 한독과 국제회의반을 졸업했다. 각종 국제회의와 세미나 통역을 했으며 현재 전문 통번역가로 활발하게 활동하고 있다.

 
 
목차

Part 1 심신을 위한 워크아웃
 필라테스란 무엇인가?
 근육의 균형 잡아주기
 조제프 필라테스
 현대 필라테스 트레이닝의 원칙
 필라테스의 기본원칙
 필라테스에 대한 궁금증
 집에서 할 수 있는 필라테스
 올바른 연습방법
 스튜디오에서 하는 필라테스

 

Part 2 개인별 트레이닝 프로그램
 바디체크
 나의 몸은 어떤 타입인가?
 나의 트레이닝 계획서

 

Part 3 실전 워크아웃
 초보자를 위한 워밍업
 필라테스 시작하기 전 동작
 필라테스 기본동작
 어깨와 골반 강화운동
 척추 유연성 강화운동
 골반 유연성 강화 스트레칭
 복근 강화운동
 목, 어깨, 등 강화운동
 골반 강화운동
 엉덩이-허리-목 스트레칭
 쿨다운

 중급자를 위한 메인 운동
 워밍업
 복근 강화운동
 균형유지를 위한 운동
 등 강화운동
 팔, 다리, 배 강화운동
 어깨와 골반 강화운동
 쿨다운

 고급자를 위한 특별한 운동
 워밍업
 파워하우스 강화운동
 척추와 복근 강화운동
 어깨와 골반 강화운동
 균형유지를 위한 운동
 허리와 골반 강화운동
 척추 유연성 강화운동
 어깨와 골반 강화운동


Part 4 부록 
 배-허벅지-엉덩이 워크아웃
 등 강화 워크아웃
 색인
 동작 색인
 한 눈에 보는 필라테스

 
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