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포인트 워킹
클라우스 뵈스 지음 / 최경인 옮김 | 2005년 05월 31일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 132면
ISBN 978-89-7849-307-9
 
 
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책 소개

포인트 시리즈의 워킹편이다. 포인트 시리즈는 여성 셀프 피트니스 시리즈로 콤팩트한 판형과 분량에 초, 중급자들이 쉽게 할 수 있는 포인트 요소들만 모아 놓았다. 워킹은 누구나 쉽게 배울 수 있고 건강에도 매우 효과적인 운동이다. 워킹에 관한 모든 기술과 장비 그리고 트레이닝 계획을 소개한다. 개인별 워킹 프로그램을 수록했다.

 
 
저자ㆍ역자소개
클라우스 뵈스 지음 / 최경인 옮김

클라우스 뵈스

카를스루헤 대학 스포츠학과 교수로서 스포츠, 건강, 스포츠 개발을 연구하고 있으며, 이 중 워킹 분야에 중점을 두고 있다. 뵈스 교수는 90년대에 워킹을 독일에 처음 소개했으며, 독일 워킹 연구소를 설립하고 현재 소장을 맡고 있다. 뵈스 교수는 워킹과 피트니스 스포츠에 관한 전문서적과 실습 위주의 서적을 다수 집필했으며, 독일체육협회와 독일육상협회의 자문으로도 활동하고 있다.


최경인

한국 외국어대학교 독일어과를 졸업하고, 한국외국어대학교 통역대학원 한독과 국제회의반을 졸업했다. 각종 국제회의와 세미나 통역을 했으며 현재 전문 통번역가로 활발하게 활동하고 있다.

 
 
목차

Part 1 몸에 참 좋은 워킹 

워킹으로 건강해지자
워킹이 좋은 이유
활동별 칼로리 소비량


Part 2 워킹을 시작하자!
지구력 테스트
워킹 테스트

올바른 워킹 기술
다리의 움직임 
몸의 자세 
호흡 
속도와 맥박 
워밍업과 쿨다운

응급처치
물집
관절통과 근육통
혈액순환장애
근육통
정강이뼈 통증
옆구리 통증
염좌, 타박상, 탈구
종아리 경련
다리 당김
부상 예방
긴장을 풀어주는 케어

워킹 프로그램
운동 계획
체력의 한계점에 주의
초보자를 위한 프로그램
중급자를 위한 프로그램
가장 좋은 동기부여
러닝머신 트레이닝

장비구입
신발
복장
맥박측정기
음악이 함께라면 더 재미있다
중량을 이용한 워킹

워킹과 식사법
다이어트는 이제 그만
혈당지수 식품표


Part 3 고급자를 위한 워킹
파워 워킹
속도를 내자
파워 워킹 트레이닝 계획

노르딕 워킹
건강한 전신운동
노르딕 워킹으로 살빼기
효과적인 스트레스 해소
장비
노르딕 워킹 기술
노르딕 워킹 트레이닝 계획

가벼운 달리기
파워 충전
워킹기술의 혼합
가벼운 달리기 트레이닝 계획


Part 4 스페셜 워킹
바디스타일링 워킹
체중감량
바디스타일링 워킹 트레이닝 계획
근력운동

웰빙 워킹
기공과 요가
웰빙 워킹 트레이닝 계획 
 
임산부를 위한 워킹
임신기간 중 워킹
출산 후 워킹


Part 5 부록
색인
동작색인
한 눈에 보는 워킹

 
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