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포인트 바디스타일링
유타 순 외 지음 / 최경인 옮김 | 2005년 05월 31일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 132면
ISBN 978-89-7849-308-6
 
 
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책 소개

포인트 시리즈의 바디스타일링편이다. 포인트 시리즈는 여성 셀프 피트니스 시리즈로 콤팩트한 판형과 분량에 초, 중급자들이 쉽게 할 수 있는 포인트 요소들만 모아 놓았다. 바디스타일링은 30대 여성들이 자신만의 생활 스타일과 20대 때와는 달라진 몸을 트레이닝하고 매력적으로 유지하는 방법을 소개한다. 10분 강화운동과 1주일 운동프로그램을 수록했다.

 
 
저자ㆍ역자소개
유타 순 외 지음 / 최경인 옮김

유타 순

스포츠 강사이며 댄스를 이용한 테라피스트이다. 15년 이상 트레이너와 강사로 일했으며 안무가와 다양한 TV 스포츠 시리즈의 MC로 활약했다. 독일 ZDF 방송, 비디오, CD 제작에 참여했으며 다양한 서적과 잡지를 썼다.

 

엘마르 트룬츠 카를리지

쾰른에서 예방과 간호연구소를 운영하고 있다. 전문잡지, 책, TV 프로그램 그리고 논문에서 그의 활약을 확인할 수 있으며, 10년 이상 피트니스 전문잡지 에 자문으로 활동하고 있으며, 편집에도 참여하고 있다. 또한 1996년부터 피트니스 잡지 의 전문가 팀에 속해 있다.

 

최경인

한국 외국어대학교 독일어과를 졸업하고, 한국외국어대학교 통역대학원 한독과 국제회의반을 졸업했다. 각종 국제회의와 세미나 통역을 했으며 현재 전문 통번역가로 활발하게 활동하고 있다.

 
 
목차

Part 1 오늘 시작하자!
          
   나이를 먹을수록 몸은 변한다
   실제 나이와 생물학적 나이
   움직임을 담당하는 근육, 건, 인대, 관절
   등과 척추
   결체조직
   호르몬의 변화
   골밀도
   신체조직의 구성
   문명병 당뇨
   정맥도 운동이 필요하다


  
   꾸준한 운동이 젊음의 비결이다
   근력운동의 중요성
   규칙적인 운동의 중요성
   정신건강

   운동의 종류
   부드러운 동작의 운동
   에너지가 생기는 운동
   운동의 종류와 효과


Part 2 기초 운동
 
   건강에 대한 기본정보
   피트니스 센터 100배 활용하기
   힘
   지구력
   유연성
   신체적 조화

   올바른 식단
   균형 잡힌 식사
   신진대사 트레이닝

   물은 생명이다
   의식적으로 마신다
   내 몸의 수분 체크

   성공적인 운동법
   연습빈도와 시간
   운동의 질
   운동에 필요한 도구들


Part 3 도전! 바디스타일링
         
   워밍업과 쿨다운
   스트레칭 기술
   워밍업
   쿨다운
   운동 마무리 요령


   상체운동
   상체근육
   등 윗부분
   가슴근육
   어깨근육
   팔근육
   스트레칭과 긴장풀기

   코어 트레이닝
   중앙부위의 근육
   몸 중앙부위
   배와 허리
   등 밑부분
   스트레칭과 긴장풀기

   하체운동
   하체근육
   엉덩이근육
   엉덩이와 허벅지
   골반저근
   종아리근육
   스트레칭과 긴장풀기

   10분 강화운동과 1주일 프로그램
   10분 강화운동
   1주일 프로그램


Part 4 부록
          색인
   동작색인 
   한 눈에 보는 바디스타일링

 
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