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실전 스키 레슨 70
일본스키교사협회 지음/신정현 옮김/다음카페<겨울을 사랑하는 사람들> 감수 | 2007년 12월 10일
정가 12,000 원
판형 변형신국판
페이지 188면
ISBN 978-89-7849-353-6
 
 
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책 소개

스키는 겨울 스포츠의 꽃이라고 불릴 만큼 매력적인 스포츠이다. 하지만 시간과 비용을 많이 소비해야 하는 탓에 좀처럼 실력이 늘지 않는 경우가 대부분이다.

이 책은 이처럼 훈련 및 연습시간이 빠듯한 일반 스키어들도 스키의 즐거움을 만끽할 수 있도록 카빙 스키의 노하우를 전수하였다.

슬로프에서 강사들이 실제로 사용하는 강습방법을 정확하고 체계적으로 기술하였다. 대부분의 스키어들이 가지고 있을 법한 문제점을 수정하고 보완하는 방법을 제시하였으며, 350컷이 넘는 세밀한 동작사진을 통해 올바른 자세 및 연습방법을 익힌다면 초중급자에게 많은 도움이 될 것이다.

 
 
저자ㆍ역자소개
일본스키교사협회 지음/신정현 옮김/다음카페<겨울을 사랑하는 사람들> 감수

일본스키교사협회(SIA)
1968년 ‘안전한 스노 스포츠’를 모토로 설립되었다. 매년 자격증을 갖춘 스키와 스노보드 교사들을 대상으로 데몬스트레이터 선발대회를 열어 스키 및 산악스키, 스노보드 등 다양한 겨울 스포츠 보급에 힘쓰고 있다.

 

신정현
서강대학교 정치외교학과를 졸업하였으며, 현재 일본어 전문번역가로 왕성한 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 <실전 스키 레슨 70>, <원포인트 레슨 30> 등이 있다. 
 
다음카페 <겨울을 사랑하는 사람들>
스키와 스노보드를 좋아하고 겨울 스포츠를 즐기는 사람들의 모임으로서 1999년에 개설되었다. 현재는 사계절 레포츠 동호회로서 활발하게 활동 중이다. 매년 겨울캠프와 겨울사랑대회를 개최하며 회원들을 위한 스키&스노보드 강습 프로그램을 운영하고 있다.
홈페이지

 
 
목차

카빙 턴을 할 때의 주의사항
라이딩 시 나타나는 문제점
스키 용어 해설

 

Chapter 01 후경자세 극복하기
01 양쪽 무릎에 손을 대고 허리 위치를 고정한다
02 프르그 스탠스를 취하여 수직으로 점프한다
03 양손을 허리에 대고 균형을 잡는다
04 허리에 폴을 대고 앞으로 밀어주는 자세를 취한다
05 진행방향 앞쪽으로 폴 체킹을 하여 몸이 뒤처지지 않도록 한다
06 폴을 엉덩이에 대고 폴라인 방향으로 들어 올린다
07 스키를 앞뒤로 움직여 걸으면서 턴을 한다
08 턴을 시작할 때 안쪽 스키의 테일을 들어 올린다

 

Chapter 02 균형잡힌 내경자세 만들기
09 폴을 앞으로 들고 회전호 바깥쪽으로 기울인다
10 계곡 쪽 어깨를 내리고 프르그보겐으로 교정한다
11 바깥쪽 부츠에 손을 대고 로테이션을 막는다
12 안쪽 스키를 들고 바깥쪽 발로만 턴한다
13 폴을 어깨에 메고 로테이션을 막는다
14 안쪽 스키를 들어 올려 바깥쪽 발에 하중을 싣는다
15 회전을 시작할 때 바깥쪽 허리에 손을 대고 외경자세를 만든다
16 양쪽 폴을 계곡 방향으로 체킹하여 적절한 내경을 만든다

 

Chapter 03 최적의 내도자세 만들기
17 바깥쪽 폴을 설면에 끌면서 로테이션을 막는다
18 안쪽 스키를 들어 올려 에지각을 만든다
19 턴 바깥쪽의 어깨를 내려서 과도한 내경자세를 막는다
20 슈템 기르란데로 상체의 흔들림을 막는다
21 방향전환과 동시에 바깥쪽 허리에 양손을 댄다
22 폴을 허리에 대고 미끄러지는 연습을 한다
23 양쪽 폴을 가슴 앞으로 들어서 상체가 기우는 것을 막는다
24 양손의 간격을 크게 넓히고 상체의 불필요한 움직임을 억제한다
Column1 실력향상의 지름길

 

Chapter 04 완벽한 외경자세 만들기
25 바깥쪽 스키를 밀어 뒤쪽을 넓히고 어중간한 에지를 없앤다
26 폴을 수평하게 들고 포지션을 확인한다
27 폴을 똑바로 세워서 키잡기 포지션을 만든다
28 폴을 바인딩 위에 세워서 스키 컨트롤 포지션을 확인한다
29 안쪽 손은 허리에 대고 바깥쪽 손은 앞으로 내민다
30 양쪽 폴을 턴 안쪽에서 끌면서 슬라이드를 없앤다
31 더블 폴 체킹하여 부등호 자세를 만든다

 

Chapter 05 섬세한 외향자세 만들기
32 핸들을 크게 돌리듯 상체를 턴 방향으로 리드한다
33 폴을 모아서 앞쪽으로 들고 방향을 확인한다
34 안쪽 손은 허리에 대고 바깥 손은 앞으로 든다
35 옆으로 든 폴을 허리에 대고 진행방향을 확인한다
36 양쪽 무릎에 손을 대고 외향이 심해지는 것을 막는다
37 양팔의 팔꿈치를 구부려 기울어지는 방향을 확인한다
38 폴을 메고 몸을 올바르게 비트는 방법을 익힌다
39 안쪽 발 턴으로 적절한 외향자세를 익힌다
Column2 스키의 진정한 즐거움

 

Chapter 06 적절한 전경자세 만들기
40 무게중심을 발뒤꿈치로 옮겼다가 다시 천천히 앞으로 이동시킨다
41 폴을 등에 지고 과도한 전경을 막는다
42 부츠 버클을 풀고 올바른 포지션으로 탄다
43 턴을 시작할 때 톱 부분을 띄워서 올바른 전경 포지션을 파악한다
44 폴을 바인딩에 세워 속도에 알맞은 전경자세를 파악한다
45 허리에 손바닥을 대고 전경자세를 확인한다

 

Chapter 07 에지각 만들기
46 양손을 안쪽 무릎에 올리고 에지각을 만든다
47 주먹을 무릎 사이에 넣고 사이드 커브로 턴한다
48 폴을 양쪽 무릎에 걸치고 양다리로 에지각을 만든다
49 스키를 V자형으로 넓히면서 점프하여 에지각을 만든다
50 무릎 뒤쪽에 폴을 대고 다리 비틀림을 이용하여 에지각을 만든다
51 기르란데를 하면서 점프하여 방향전환을 실시한다
Column3 잘못된 습관을 고치는 방법

 

Chapter 08 빠른 롱 턴 마스터하기
52 양손을 교대로 내미는 동작을 한다
53 양팔을 앞으로 내밀어 몸을 업시키는 방향을 교정한다
54 안쪽 스키를 들어 올려서 바깥쪽 스키에 확실하게 하중을 싣는다
55 안쪽 스키를 들어 올리고 바깥쪽 스키로만 턴한다
56 양쪽 폴을 끌면서 스키를 컨트롤한다
57 안쪽 팔을 먼저 뻗어주면서 부드럽게 방향을 전환한다
58 폴을 수평으로 들고 방향전환과 키잡기를 한다
59 팔을 이용하여 파워풀한 패러렐 턴을 한다
60 안쪽 스키의 테일을 올려 바깥쪽 발로 방향전환과 키잡기를 한다

 

Chapter 09 날렵한 쇼트 턴 마스터하기
61 폴을 사용하지 않고 웨데른 턴을 하여 다리동작을 익힌다
62 부츠의 버클을 조이지 않은 채 폴 없이 웨데른 턴을 해본다
63 무릎 뒤에 폴을 대고 턴하여 다리동작을 익힌다
64 다리를 비틀고 밀어내면서 속도를 조절한다
65 손으로 양쪽 무릎을 번갈아 밀면서 리드미컬하게 스키를 밟는다
66 폴을 짧게 쥐고 다리를 의식하면서 안정적인 턴을 한다
67 폴을 위로 세우고 상체를 일정하게 유지한다
68 양손을 사용하여 앵귤레이션을 익힌다

 

Chapter 10 공포심 극복하기
69 약간 급한 경사면에서 슈템 턴을 한다
70 한계속도를 조금씩 높이는 연습을 한다
Column4 스키를 안전하게 타는 방법

 
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