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스포츠마사지
송기택 감수 | 1999년 05월 01일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 192면
ISBN 978-89-7849-105-1
 
 
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책 소개
최상의 컨디션을 위한 체력 관리의 첫걸음! 스포츠인들에게 필수적인 스포츠 마사지의 테크닉을 신체 부위별, 스포츠 종목별로 소개한다. 이 책은 한국스포츠마사지협회 송기택 회장이 감수하여 일반인, 스포츠 선수뿐만 아니라 전문 트레이너가 되려는 이들에게도 유용하다.
 
 
저자ㆍ역자소개
송기택 감수

미국 글랜포드대학교 체육학 박사

강남대학교, 경희대학교, 명지대학교, 연세대학교, 한양대학교 스포츠마사지 강사

현)사단법인 한국사회체육진흥회 회장

현)한국카이로프랙틱협회 총재

 
 
목차

제1장 스포츠 마사지 전에

 

스포츠 마사지 전에
컨디셔닝과 스포츠 마사지의 관계
스포츠 마사지의 효과와 목적
스포츠 마사지를 실시하는 시기
스포츠 마사지의 준비 사항
스포츠 마사지의 주의점
주요 근육과 골격의 구조
스포츠 마사지의 자세
스트레칭 테스트

칼럼
스포츠 피로의 원인을 알자 No.1
경기에 따라 피로의 구조가 다르다?

 

제2장 기술별 마사지

 

기술별 마사지

경찰법
손바닥으로 가볍게 문지른다(수장경찰)
손바닥 밑부분을 이용해 가볍게 문지른다(수근경찰)
네 손가락으로 가볍게 문지른다(사지경찰)
두 손가락으로 가볍게 문지른다(이지경찰)
엄지손가락으로 가볍게 문지른다(모지경찰)
주먹으로 가볍게 문지른다(각권경찰)

유념법
손바닥으로 주무른다(수장유념)
손바닥 밑부분으로 주무른다(수근유념)
네 손가락으로 주무른다(사지유념)
두 손가락으로 주무른다(이지유념)
엄지손가락으로 주무른다(모지유념)
근육을 움켜쥐듯이 잡으면서 주무른다(윤상유념·이중윤상유념)

강찰법
고타법
진동법
압박법
신전법
운동법

 

제3장 부위별 마사지

 

부위별 마사지
발다닥
아킬레스건
하퇴후부(장딴지)
하퇴전부(정강이)
뒷무릎
대퇴후부(햄스트링스)
대퇴점부
둔부
요배부
견갑간부
견상부(어깨 윗부분)
경부(목)
복부(배)
손바닥
상완부(삼각근)
상완부
전완부

셀프마사지
하퇴부(종아리)마사지
대퇴부(넓적다리)마사지
발바닥마사지
견갑부(어깨 주변부)·요배부마사지
전완·손바닥·목마사지

칼럼
스포츠 피로의 원인을 알자 No.2
하얀 근육과 빨간 근육은 무엇일까?

 

제4장 스포츠·상황별 마사지

 

스포츠·상황별 마사지
야구의 마사지
축구의 마사지
농구의 마사지
배구의 마사지
수영의 마사지
육상·단거리 경주의 마사지
육상·장거리 경주의 마사지
육상·높이뛰기 경주의 마사지
육상·던지기 경주의 마사지
스키의 마사지
골프의 마사지
테니스의 마사지
유도의 마사지
검도의 마사지
탁구의 마사지
시함이나 트에이닝 전의 마사지
사합중의 마사지
시합이나 트레이닝 후의 마사지
온열 요법과 병행
스트레칭과 병행
아이스 마사지
RICE(응급)처리

칼럼
스포츠 피로의 원인을 알자 No.3
젖산이 쌓이면 피곤해진다?

 

제5장 컨디셔닝

 

컨디셔닝
컨디셔닝과 리컨디셔닝
근육 피로와 스포츠 상해의 관계
워밍 업
쿨 다운
피로 회복의 방법·액티브 레스트
피로 회복의 방법·욕조를 사용한다
수중에서의 연습과 릴랙세이션
자기 관리

칼럼
스포츠 피로의 원인을 알자 No.4
스포츠에 글리코겐은 꼭 필요한 것인가?

 

제6장 리컨대셔닝

 

리컨대셔닝
발목 염좌의 처치
햄스트링스 근육 이탈의 처치
요통의 처치
무릎 통증의 처치

칼럼
트레이너가 되기 위해서는 어떤 자격이 필요한가?

 
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