Part1. ÆÄÀÌÅÍÀÇ ¸öÀ» ¸¸µç´Ù
1 Àß ¸Ô¾î¾ß ¸öÀÌ °ÇØÁø´Ù : 10°¡Áö ü·Â°È À½½Ä
2 ÆÄÀÌÅÍÀÇ ¸öÀ» ¸¸µç´Ù : 5ºÐ ¸Ç¼Õ Æ®·¹ÀÌ´×
3 º»°ÝÀûÀÎ ÈÆ·ÃÁغñ : ¿îµ¿±â±¸¿Í ±âº»µ¿ÀÛ
Part2. ³ª¸¸ÀÇ ¹«±â¸¦ ¸¸µç´Ù
1 µ¹·ÁÄ¡±â
2 ·¯½Ã¾È ÈÅ
3 ¹èµµÄ¡±â
4 °õ¼ÕÄ¡±â
5 Àå±ÇÄ¡±â
6 È£±¸Ä¡±â
7 °í±ÇÄ¡±â
8 °õ¼Õ Â±â
9 Á¶±Ç
10 À̱ÇÄ¡±â
11 ÁָԿ÷ÁÄ¡±â
12 ÆÈ²Þġġ±â
13 ¾ç¼ÕÂñ·¯³Ö±â
14 Áú·¯Â÷±â
15 ¹«¸Ä¡±â
16 °è´Ü¹â±â
17 ÇϴܾÕÂ÷±â
18 ¾ç¼ÕÅÂŬ
19 ±æ·ÎƾÃÊÅ©
20 ³×ÀÌ۵åÃÊÅ©
Part3. °í¼öÀÇ ºñ¹Ðº´±â¸¦ ¹è¿î´Ù
1. Çìºñ±Þ ºÒµµÀú À§½Â¹è
¸¶¿îÆ®, ÆÄ¿îµù
À©µå¹Ð Å×ÀÌÅ©´Ù¿î
¿ø·¹±× Å×ÀÌÅ©´Ù¿î
Åä³×À̵µ Å×ÀÌÅ©´Ù¿î
ÇÁ·ÐÆ® Å©·Î½º¹Ù Å×ÀÌÅ©´Ù¿î
À§½Â¹èÀÇ favorite training
2. Çѱ¹ÀÇ ¿øÁ¶ ¾ß¼ö ÀÌÀº¼ö
Ȧµù ·Î¿ìű ·¯½¬
·¯´×ÈÅ
·¯½¬ ÇÁ·ÎÅØÆ®
·¯½¬ ¹Ùµð ÆÝÄ¡
ÀÌÀº¼öÀÇ favorite training
3. ½ºÇǸ´MCÀÇ Äð°¡ÀÌ ÀÌÀç¼±
Ç㸮 Àâ¾Æ ²©±â
¾ç¼ÕÅÂŬ
Á¡ÇÎ °¡µå & ¾Ï¹Ù
ÇΰÅÃÊÅ©
ÀÌÀç¼±ÀÇ favorite training
4. ¸µ À§ÀÇ ¾ó¯ ¾ß»ý¸¶ À¯¿ì¼º
°í½ºÆ® ¾îÆÛÄÆ
¾î±ú °É¾î µ¹¸®±â
¾Õ¸ñ ´©¸£±â
À¯¿ì¼ºÀÇ favorite training
5. Ÿ°ÝÀÇ ½ºÆä¼È¸®½ºÆ® ±Ç¾Æ¼Ö
Æ÷¾Ï(forearm) Å×ÀÌÅ©´Ù¿î
Ä¡ÆÃÆÝÄ¡ & ´Ïű
Ä¡ÆÃÆÝÄ¡ & ¹Ìµéű
±Ç¾Æ¼ÖÀÇ favorite training
ºÎ·Ï. ¹Ù¶÷ÀÇ ÆÄÀÌÅÍ, ÃÖ¹è´ÞÀÇ ÇÊ»ì±â¸¦ ¹è¿î´Ù
1 ÃÖ°ÀÇ °ø°Ý·ÂÀ» ¸¸µå´Â ÆÄ¿ö Æ®·¹ÀÌ´×
2 »ó´ë¸¦ ´Ü¼û¿¡ Á¦¾ÐÇÑ´Ù! ÃÖ¹è´ÞÀÇ ½ÇÀü±â¼ú
|