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NEW 수영교본
시모야마 요시미츠 | 2010년 06월 21일
정가 20,000 원
판형 사륙배판
페이지 164면
ISBN 978-89-7849-418-2
 
 
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책 소개

‘유연하고 멋진’ 수영으로 탄탄한 몸매를 만들고 스트레스로부터 탈출하자!

한권으로 완성하는 이상적인 수영법『NEW 수영교본』. 이 책은 수영을 시작하려는 초보자, 좀처럼 수영기술이 늘지 않는 경력자, 수영 지도자를 위한 수영 교본이다. 부력, 수압, 저항과 같은 물의 특성을 과학적이고도 알기 쉽게 설명하는 것을 시작으로 크롤, 평영, 배영, 접영의 4가지 영법과 그에 맞는 다양한 훈련법을 소개하고 있다. 특히 혼자서 배우는 사람들을 위한 셀프 체크와 자세한 해설을 수록하여 이해를 도왔으며, 풍부한 사진을 함께 보면서 기술습득을 위한 포인트나 습득단계에서 빠트리기 쉬운 부분을 효과적으로 보완할 수 있도록 했다.
 
 
저자ㆍ역자소개
시모야마 요시미츠

<저자> 시모야마 요시미츠(下山好充)
1971년 토치기현 출생. 니이가타 의료복지대학 조교수, 동대학 수영부 감독. 츠쿠바(筑波)대학원 체육과학연구과 박사과정 거쳐 박사(체육과학)학위 취득. 츠쿠바대학 수영부 코치로, 올림픽 대표선수를 포함한 많은 수영선수를 지도한 경력을 가지고 있다. 수영에 관한 코칭ㆍ트레이닝이론 전문가이다. 일본체육학회ㆍ체력 의학회ㆍ스포츠 코칭연구회ㆍ트레이닝과학연구회 등에 소속되어 있다.

<역자> 신정현
서강대학교 정치외교학과를 졸업하였으며, 현재 일본어 전문번역가로 왕성한 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 <스노보드>, <실전 스키 레슨 70>, <알기쉬운 가정한방 이야기> 등이 있다.

<감수자> 이병두
제 5회 아시아 경기대회 수영대표 선수(1966)
국제 수영연맹 공인 심판
아시아 수영연맹 경영기술위원
대한 수영연맹 전무이사
대한 수영연맹 부회장
한국대학 수영연맹 회장
대한 체육회 대학 스포츠 위원회(KUSB) 위원
서울시 체육회 이사
현 한국체육대학교 교수

 
 
목차

●차례

 

P a r t 1 수영장에 들어가기 전에

 

올바른 자세의 장점........................................ 12

여러 가지 수영법............................................ 18

멋지게 수영하기 위한 스위밍 비결................. 22

■ 수영 칼럼 1................................................ 24

 

P a r t 2 물에 떠서 수영을 해 보자

 

물에 뜨는 원리 ①........................................... 26

물에 뜨는 원리 ②........................................... 27

물에 뜨는 원리 ③........................................... 28

가볍게 뜨기 위한 비결 ①............................... 30

가볍게 뜨기 위한 비결 ②............................... 32

멋진 유선형 ①............................................... 34

멋진 유선형 ②............................................... 36

멋진 유선형 ③............................................... 38

호흡을 잘 하는 비결....................................... 40

다리를 움직여 보자 ①.................................... 42

다리를 움직여 보자 ②.................................... 44

다리를 움직여 보자 ③.................................... 46

다리를 움직여 보자 ④.................................... 48

다리를 움직여 보자 ⑤.................................... 49

킥판을 사용해 보자 ①.................................... 50

킥판을 사용해 보자 ②.................................... 51

■ 수영 칼럼 2................................................ 52

 

P a r t 3 크롤을 배워 보자

 

크롤의 이상적인 모습..................................... 54

이미지 트레이닝 ............................................ 56

크롤 발차기 ①............................................... 58

크롤 발차기 ②............................................... 60

크롤 손젓기 ①............................................... 62

크롤 손젓기 ②............................................... 64

크롤 손젓기 ③............................................... 66

크롤 호흡법 ①............................................... 68

크롤 호흡법 ②............................................... 70

크롤의 손발 동작 타이밍................................ 72

크롤을 위한 연습법........................................ 74

Self Check................................................... 76

Step-Up....................................................... 78

공통연습-턴.................................................. 80

■ 수영 칼럼 3................................................ 82

 

P a r t 4 평영을 배워 보자

 

평영의 이상적인 모습..................................... 84

이미지 트레이닝............................................. 86

평영의 손발 동작 타이밍................................ 88

평영 발동작 ①............................................... 90

평영 발동작 ②............................................... 92

평영의 손젓기와 호흡 ①................................ 94

평영의 손젓기와 호흡 ②................................ 96

평영을 위한 연습법........................................ 98

Self Check................................................. 100

Step-Up..................................................... 102

■ 수영 칼럼 4.............................................. 104

 

P a r t 5 배영을 배워 보자

 

배영의 이상적인 모습................................... 106

이미지 트레이닝........................................... 108

배영을 하기 위한 뜨기 동작......................... 110

배영 발동작 ①............................................. 112

배영 발동작 ②............................................. 114

배영 손젓기 ①............................................. 116

배영 손젓기 ②............................................. 118

배영 호흡법.................................................. 120

배영을 위한 연습법...................................... 122

Self Check................................................. 124

Step-Up..................................................... 126

■ 수영 칼럼 5.............................................. 128

 

P a r t 6 접영을 배워 보자

 

접영의 이상적인 모습................................... 130

이미지 트레이닝........................................... 132

접영 발동작 ①............................................. 134

접영 발동작 ②............................................. 136

접영의 손젓기와 호흡 ①.............................. 138

접영의 손젓기와 호흡 ②.............................. 140

접영을 위한 연습법...................................... 142

Self Check................................................. 144

Step-Up..................................................... 146

■ 수영 칼럼 6.............................................. 148

 

P a r t 7 수영을 즐기기 위해서

 

수영에 최적인 몸을 만들어 보자......................150

스트레칭과 견갑골 체조로 워밍업을 한다/물속 스

트레칭으로 정리운동을 한다/보조근육운동으로 근

력도 강화해 나간다/고무 튜브를 사용한 보조 운동

/밸런스 볼을 사용한 운동

 

마치며...............................................................163

 

 

 

 
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