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셀룰라이트 다이어트
야마다 미쓰토시 | 2010년 10월 20일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 136면
ISBN 9788978494281
 
 
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책 소개

3단계 셀프 마사지로 다이어트와 셀룰라이트

제거를 통시에!

바디라인을 망가트리는 울퉁불퉁 셀룰라이트를

없애기 위한

효과적인 관리법과 예방법을 공개합니다.

 

 

실제 체험한 독자들로부터의 찬사!

“일주일만에 허벅지 둘레가 5cm나 줄었어요!”

“피부 탄력이 몰라보게 좋아졌어요!”

 
당신의 셀룰라이트는 안녕하십니까?

이젠 혼자서도 셀룰라이트를 케어하고 개선할 수 있다!

요즘 사회에는 먹을 것이 많고 넘쳐서 지방이 축적되어 "셀룰라이트"라는 형태로 바뀌어 우리 여성들의 고민거리가 되고 있습니다. 셀룰라이트는 피부가 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해진 것을 말합니다. 쉽게 말하자면 정상치보다 피하지방이 비대해져서 피부 속에서 서로 밀어내고 있는 상태이지요. 셀룰라이트가 생기면 우선 바디라인이 무너지게 됩니다. 그리고 몸 곳곳에 뭉쳐있는 셀룰라이트가 몸을 망가뜨립니다. 혈액 순환 장애로 인해 손발이 차가워지며 혈색이 나빠지는 등 여러 가지 이상 현상들이 몸에 나타나게 됩니다. 하지만 이런 셀룰라이트가 생겼다고 좌절하기엔 이릅니다! 이런 셀룰라이트를 전문적인 관리를 받지 않고 스스로도 개선할 수 있는 방법이 여기에 있습니다.

 

 

3단계 셀프 마사지로 다이어트와 셀룰라이트 제거를 동시에!

셀룰라이트를 직접 자극하여 피부 탄력을 향상시키고, 더 나아가 골격을 바로잡고 바디라인을 멋지게 잡아주는 금상첨화같은 방법이 어디 있을까요? 단계적으로 셀룰라이트를 개선하여 확실한 효과를 볼 수 있는 방법을 이 책에서 저자는 소개합니다. 「도쿄 바디 테라피스트 클리닉」을 운영중인 저자는 본인의 클리닉을 찾아오는 여성들에게 알려주고 있는 노하우를 바탕으로 셀룰라이트를 개선할 수 있는 방법을 이 책에서 소개합니다. 셀룰라이트에 대해서 이론적으로 먼저 알아보고, 마사지 테크닉을 익혀서 셀룰라이트 다이어트 실천편으로 들어갑니다. 마지막 단계에서는 셀룰라이트를 줄이기 위한 습관편이 소개가 됩니다. 실천편에서는 여성들의 가장 큰 고민거리인 부위별로, 셀룰라이트가 집중하기 쉬운 부위들을 중심으로 마사지 노하우를 자세하게 안내합니다. 엉덩이 바로 아래나 허벅지 안쪽부터 시작해서 옆구리와 아랫배, 팔뚝 등 여자라면 한번쯤 해봤을 고민부위들에 뭉쳐있는 셀룰라이트를 제거할 수 있는 다이어트 노하우를 체계적으로 설명합니다. 이 셀룰라이트 노하우를 소개한 결과, "허리둘레가 4~5센티미터나 줄었어요!","종아리 둘레가 2센티미터 가늘어졌어요!"."허벅지 둘레가 3센티미터나 줄었어요!" 등의 놀라운 체험담을 들을 수 있었다고 저자는 말합니다. 이 놀라운 체험담이 지금 이 책을 펼쳐보시는 여러분에게도 일어날 수 있길 바랍니다! 사이즈는 내려가고 탄력은 올라가는 셀룰라이트 다이어트, 이제 시작해볼까요?

 

 

 

 
 
저자ㆍ역자소개
야마다 미쓰토시

도쿄 신체요법연구소 소장. 도쿄 바디 테라피스트 클리닉 원장.
여성의 건강&미용 관리 전문가이면서 해부학 전문가.
골반 교정, 림프 드레나쥬의 권위자로서 지금까지 30여권의 저서를 집필하였다. 클리닉에서는 셀룰라이트 관리를 특화한 코스가 인기가 높으며 다이어트 분야에서도 많은 임상경험을 보유하고 있다.
쇼와여자대학 오픈 칼리지에서 강좌를 진행하고 있으며 일본 카이프랙틱(척추 교정) 협회의 이사로서 후진 양성에 힘을 쏟고 있다.


김민정

성신여자대학교 일문과 졸업. 한국외국어대학교 동시통역대학원 한일과, 일본 게이오대학 국제센터 일본어일본문화과정, KBS 방송아카데미 일어번역 작가반을 수료하였다. 현재 엔터스코리아 출판기획 및 일어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 <엉덩이 UP 다이어트>,<날씬한 배를 만드는 골반 push 다이어트>, <여성을 위한 아름다운 발 만들기>가 있다.

 

 
 
목차
프롤로그
이 책의 활용법

Part 1 이론편
셀룰라이트의 정체
셀룰라이트는 어떤 부위에 잘 생기나요?
셀룰라이트와 결합조직의 깊은 관계
결합직 마사지의 놀라운 효과
뒤틀린 골반도 셀룰라이트의 적
3단계 & +α 운동으로 효과적으로 셀룰라이트 관리
마사지 순서
5가지 마사지 법칙

마사지의 기본 테크닉
생활습관도 함께 개선하면 효과도 배로!
꾸준한 마사지로 아름다움과 건강을 유지!
마사지를 시작하기 전 Q&A
지금 당신의 자세는 괜찮나요? 하나부터 열까지 체크!
주의사항

Part 2 실천편
셀룰라이트 다이어트 1 엉덩이 바로 아래
셀룰라이트 다이어트 2 허벅지 바깥쪽
셀룰라이트 다이어트 3 허벅지 안쪽
셀룰라이트 다이어트 4 무릎 안쪽 ~ 위쪽

셀룰라이트 다이어트 5 종아리
셀룰라이트 다이어트 6 아랫배
셀룰라이트 다이어트 7 허리라인
셀룰라이트 다이어트 8 옆구리
셀룰라이트 다이어트 9 발목
셀룰라이트 다이어트 10 팔뚝
셀룰라이트 다이어트 11 턱
셀룰라이트 다이어트 12 목 뒤
+α운동 셀룰라이트 예방 스트레칭 ‘상체’
+α운동 셀룰라이트 예방 스트레칭 ‘하체’
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Part 3 습관편
수칙 1 셀룰라이트를 줄이는 식사
수칙 2 이런 식사가 셀룰라이트를 만든다
수칙 3 세 개의 ‘목’을 따뜻하게 덮어 냉증을 퇴치
수칙 4 몸에 맞지 않는 속옷은 뚱보를 만드는 원인
수칙 5 바른 생활습관이 아름다운 몸을 만든다
 
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