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New 농구교본
오노 슈지 | 2011년 03월 15일
정가 15,000 원
판형 신국판
페이지 240면
ISBN 978-89-7849-435-9
 
 
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책 소개

슛, 드리블, 패스의 기본기 부터

 

1 대 1 매치와 팀플레이 까지

 

모든 기술과 연습법을 담은

 

최고의 농구 지침서!!

 

 

●책 소개

 

농구의 매력

농구는 10피트(3m 5cm) 높이에 설치된 링에 공을 넣어 득점을 겨루는 스포츠입니다. 링 안으로 공이 빨려 들어가는 순간 경기장은 커다란 환호소리로 뒤덮입니다.

슛이 들어가기 직전 공의 궤도에는 여러 가지가 있습니다. 깔끔한 포물선을 그리는 우아한 슛, 상대 수비수를 교묘히 제치고 백보드에 맞혀 집어넣는 슛, 또 링 위에서 공을 내려찍는 덩크슛 등도 관객을 열광의 도가니로 빠트립니다. 기본적으로 농구는 한 골에 2점을 주는데, 그 2점에도 각각의 의미가 있습니다. 상대를 추격하는 2점, 상대방을 멀리 떨어트리는 2점, 그리고 상대를 역전시키는 2점. 때로는 타임업(경기 종료) 버저 소리와 함께 슛이 들어가 대역전 승리를 거두는 극적인 장면을 볼 때도 있습니다. 이것은 그야말로 농구의 재미를 상징하는 대표적인 장면이라고 할 수 있을 것입니다.

 

 

농구 경기의 관전 포인트

그러나 농구에서 중요한 플레이는 슛만이 아닙니다. 슛이 성공할 확률을 높이기 위해 사용되는 드리블이나 패스, 그리고 그것을 봉쇄하기 위해 노력하는 수비 또한 농구 경기의 관전 포인트 중 하나입니다. 실제로 경기 후의 스코어에는 각 선수의 득점과 함께 어시스트(골로 이어지는 패스)의 수와 스틸(상대로부터 공을 가로채는 것)의 수도 함께 기록됩니다. “리바운드를 지배하는 자가 경기를 지배한다”라고 할 만큼 리바운드(골이 되지 않은 공을 잡는 것) 또한 경기의 명암을 가르는 중요한 플레이이며, 리바운드의 수 또한 스코어에 명기됩니다. 대회가 끝난 뒤에는 득점을 많이 한 선수뿐만 아니라 어시스트를 많이 한 선수, 수비를 잘한 선수, 리바운드를 많이 잡은 선수 등도 찬사를 받습니다.

화려한 득점 장면뿐만 아니라 공에 대한 집념과 집중력을 잃지 않고 필사적으로 플레이하는 자세에도 주목한다면 농구가 더욱 재미있어질 것입니다.

 

 

승리에 공헌하는 방법에는 여러 가지가 있다

농구라고 하면 키가 큰 선수가 압도적으로 유리하다는 이미지가 있을지도 모릅니다. 키가 크면 골 밑 싸움에서 우위를 차지할 수 있는 것은 분명한 사실이지만, 그 차이를 메울 만큼의 점프력이 있거나 포지셔닝 능력이 뛰어나다면 키가 큰 선수와 호각 이상으로 겨룰 수 있습니다. 또한 경기 조율에는 큰 키 이상으로 드리블과 패스 같은 기본 기술의 정확성 등이 요구됩니다. 여기에 설령 빨리 달리고 높이 점프하는 등의 운동 능력은 뛰어나지 않다 해도 지능적인 플레이로 이를 보완할 수 있습니다.

뛰어난 선수, 승리에 공헌할 수 있는 선수에는 다양한 유형이 있습니다. 노력 여하에 따라서는 누구나 그런 선수가 될 수 있는 가능성이 있는 것입니다. 그것이 바로 농구가 많은 사람들을 매료시키는 매력 중 하나일 것입니다.

 

 
 
저자ㆍ역자소개
오노 슈지

●지은이_오노 슈지(小野秀二)

 

1958년에 아키타 현에서 태어나 노시로시 제1중학교와 노시로시 공업 고등학교, 쓰쿠바 대학을 거쳐 스미토모 금속에 입사했다. 중학교 1학년 때부터 농구를 시작해, 고등학교 시절에는 1975년에 당시로써는 처음으로 3관왕(전국 고교 종합 체육 대회, 국민 체육 대회, 전국 고교 선발 대회)을 달성하는 원동력이 되었다. 그리고 쓰쿠바 대학과 스미토모 금속에서 팀의 사령탑으로서 플레이하는 가운데 일본 국가대표로도 오랫동안 활약했다. 현역 은퇴 후에는 1988년에 아이치가쿠센 대학에서 농구부를 창설하고 감독으로 취임해 도카이 학생 대회 11연패와 도카이 학생 리그 10연패를 달성했으며, 2000년에는 서일본 학생 선수권을 제패하고 전일본 대학 농구 선수권 대회 4강에 올랐다. 같은 해에 도요타 자동차 알바크의 어시스턴트 코치를 거쳐 이듬해에 감독으로 취임, JBL 슈퍼리그 2001~2002 시즌에 팀을 우승으로 이끌었으며 자신은 올해의 지도자상을 획득했다. 그 후 2005년에 히타치 선로커즈의 감독으로 취임해 2008~2009시즌에는 JBL과 전일본 종합 선수권에서 팀을 준우승으로 이끌었다. 소속팀을 강호로 만들어 온 솜씨를 높게 평가 받아 2009년에 일본 대표 감독에 취임했다.

 

 

 
 
목차

 

●차례

농구의 매력

선수에게 요구되는 것

더 강한 팀이 되기 위해

감수자 글

목차

이 책을 보는 법, 활용하는 법

서장-연습 메뉴를 짜는 법

연습의 기본적인 사고방식과 지도자에게 필요한 것

연습 메뉴를 짜는 법

 

제1장슛

 

기본자세

세트슛

점프슛

메뉴001수직 위를 향해 슛하기

메뉴002누워서 슛하기

메뉴003골 밑슛

메뉴004미들슛

메뉴005프리스로

메뉴006점프슛

메뉴007스트라이드 스톱

메뉴008점프 스톱

메뉴009셀프 미트 & 슛

메뉴010리바운드 & 슛

메뉴011미트 & 슛

메뉴012V컷

메뉴013플레어 컷

메뉴014L컷

메뉴015컬 컷

레이업슛

오버헤드슛

백슛①

백슛②

메뉴016왼쪽에서 패스를 받아 슛

메뉴017오른쪽에서 패스를 받아 슛

메뉴018정면에서 드리블 후 슛

메뉴019코너에서 드리블 후 슛

포스트업 후 터닝슛

포스트업 후 훅슛

메뉴020연속 골 밑슛(백보드를 맞추어서)

메뉴021골 밑에서 백슛

메뉴022골 밑에서 훅슛

메뉴023슛이 빗나가면 재빨리 리바운드

메뉴024공을 주워 슛

메뉴025파워 드리블 후 슛

체스트슛

 

제2장드리블

 

볼핸들링

메뉴026허리 주위로 공 돌리기

메뉴027얼굴 주위로 공 돌리기

메뉴028손가락으로 공 튕겨 올리기

메뉴029몸 쪽으로 공 끌어당기기

메뉴030앞뒤로 공 잡기

메뉴031다리 사이로 양손 교차해 공 잡기

메뉴032‘8’자로 공 옮기기

메뉴033‘8’자로 드리블하기

메뉴034앞에서 양손으로 튕기고 뒤에서 잡기

메뉴035앞에서 공 던져 뒤에서 잡기

메뉴036앞뒤로 다리 벌려 공을 튕기기

메뉴037한쪽 무릎 사이로 공 통과시키기

메뉴038다리 벌리고 앉아 공을 돌리기

메뉴039교대로 다리 들면서 공 튕기기

메뉴040손가락 끝으로 공 돌리기

메뉴041손으로 공 돌리기

투 볼 볼핸들링

메뉴042양쪽 공을 동시에 튕기며 전진하기

메뉴043양쪽 공을 번갈아 튕기며 전진하기

메뉴044오른쪽과 왼쪽 공을 다른 리듬으로 드리블하며 전진하기

메뉴045양쪽 공을 동시에 튕기며 턴하기

드리블의 기본자세

메뉴046프런트 체인지

메뉴047인사이드 아웃

메뉴048턴 어라운드

메뉴049레그스루

메뉴050비하인드 백드리블

메뉴051체인지 오브 페이스

메뉴052지그재그로 드리블 후 슛

메뉴05345도 위치의 고깔을 통과해 슛

메뉴054올코트에서의 1 대 1

메뉴0551 대 2

메뉴056서클 드릴

 

제3장패스

 

체스트 패스

원 핸드 패스

베이스볼 패스

바운스 패스

메뉴057거리를 벌려 가는 2인 패스

메뉴058패스한 방향으로 달리는 2인 패스

메뉴059뒤로 달렸다가 돌아오는 2인 패스

메뉴060공 2개로 2인 패스(체스트 패스-바운스 패스)

메뉴061공 2개로 2인 패스(원 핸드 패스-원 핸드 패스)

메뉴0622 대 1 패스

메뉴063삼각패스

메뉴064역방향 삼각패스

메뉴065미시간 패스

메뉴0664코너 패스

메뉴0674코너 패스(클로즈아웃)

메뉴068사각 패스

메뉴0695 대 4 패스

메뉴0702선 패스

메뉴0713선 패스

메뉴0723인 크로스패스

 

제4장수비

 

수비의 기본자세

메뉴073빅 스텝

메뉴074크로스 스텝

메뉴075런 슬라이드 런

메뉴076볼 체크(1 대 1)

메뉴077서클 드릴

메뉴078슛, 패스, 드리블에 대한 대응

메뉴079시그널 디펜스

메뉴080루즈볼에서의 1 대 1

메뉴081공을 굴려서 클로즈 아웃

메뉴082윙으로의 패스에 대한 클로즈 아웃

메뉴083드리블에서 시작되는 클로즈 아웃

디나이

메뉴084공격수의 움직임에 대한 디나이

메뉴085공의 위치에 맞춘 포스트 디나이

메뉴086포스트 수비

 

제5장리바운드

 

블록 아웃

투 핸드 리바운드

원 핸드 리바운드

메뉴087머리 위로 공을 던지고 다시 잡기

메뉴088등이나 어깨로 서로 밀기

메뉴089공중에서 공 뺏기

메뉴090서클 블록 아웃

메뉴091슈터에 대한 블록 아웃

메뉴092탭

메뉴093정글 드릴

메뉴0942 대 2의 블록 아웃

메뉴095백보드 & 링 터치

 

제6장개인기를 연마하는 1 대 1

 

팝 아웃

메뉴096기본자세에서 공 움직이기

메뉴097피벗풋

메뉴098캐치 & 슛

메뉴099캐치 & 드라이브

메뉴100스텝백

메뉴101훼이크 & 고

메뉴102리버스 피벗

메뉴103잽스텝

인사이드의 1 대 1 공방

메뉴104파워 드리블 & 훅슛

메뉴105리버스턴 후 다음 슛

메뉴106크로스 스크린에서의 1 대 1

 

제7장연계 플레이

 

2 대 2 플레이

메뉴107볼사이드컷

메뉴108블라인드컷

메뉴109윙끼리의 연계 플레이

메뉴110윙과 포스트맨의 2 대 2

메뉴111인사이드 아웃

메뉴112포스트맨의 스페이싱

메뉴113하이 & 로

메뉴114파워 드리블에 맞춘다

스크린플레이

메뉴115픽스크린

메뉴116픽 & 롤

메뉴117픽 & 팝

메뉴118리픽

메뉴119픽을 역이용한 드라이브인

메뉴120슬립

메뉴121어라운드 플레이

메뉴122어라운드 플레이에서 드라이브인

메뉴123다운스크린

메뉴124백스크린

메뉴125사이드 스크린

 

제8장팀 공격

 

속공을 할 때 다섯 명의 역할

메뉴126속공 시의 2 대 1

메뉴1273인 속공

메뉴1283선 속공

메뉴1293인 위브에서 2 대 1로 연결

메뉴1302인 속공 ①

메뉴1312인 속공 ②

메뉴1323 대 2 속공 ①

메뉴1333 대 3 속공

메뉴1343 대 2 속공 ②

팀 공격의 기본

메뉴135패스 & 컷

메뉴136패스 & 컷 그리고 백도어 플레이

메뉴137패스 & 스크린

메뉴138다섯 명이 실시하는 패스 & 스크린

메뉴139UCLA컷

메뉴140백도어 플레이

 

제9장팀 수비

 

팀 수비의 개념

메뉴141도움 수비

메뉴142수비 로테이션

메뉴143보디 체크

메뉴144디펜스 리커버리

메뉴145스크린에 대한 수비

메뉴146파이트오버

메뉴147쇼 & 리커버리

메뉴148트랩

메뉴1494 대 4 팀 수비

메뉴1504 대 3 팀 수비

메뉴1512-3 지역 방어

메뉴1523-2 지역 방어

메뉴153존 프레스

 

제10장기초 체력 향상

 

체력 트레이닝의 개념

메뉴154넓적다리 뒤쪽 스트레칭 ①

메뉴155넓적다리 뒤쪽 스트레칭 ②

메뉴156둔부 스트레칭 ①

메뉴157둔부 스트레칭 ②

메뉴158둔부 스트레칭 ③

메뉴159넓적다리 앞쪽 스트레칭

메뉴160넓적다리 안쪽 스트레칭

메뉴161장딴지 스트레칭

메뉴162런지 워크

메뉴163스모 워크

메뉴164파워 스킵

메뉴165백킥

메뉴166힙 로테이션

메뉴167카리오카

메뉴168레그 스윙(프런트)

메뉴169레그 스윙(사이드)

메뉴170하이니

메뉴171슬라롬

메뉴172백런-대시

메뉴17320미터 어질리티

메뉴174페인트 어질리티

메뉴175스텝

메뉴176스쿼트

메뉴177브리지

메뉴178푸시업

메뉴179페어 로잉

메뉴180체간 스태빌리티(4지점)

메뉴181체간 스태빌리티(사이드)

메뉴182체간 스태빌리티(한발 브리지)

메뉴183싯업

메뉴184트위스팅 싯업

메뉴185투 터치

메뉴186골반 들기

메뉴187레그 사이클

메뉴188싯업 오버헤드스로

메뉴189싯업 체스트스로

메뉴190밸런스 원핸드 캐치 & 스로

메뉴191로키 푸시업

메뉴192백 아치

메뉴193암 & 레그 익스텐션

메뉴194줄넘기

메뉴195턱점프

메뉴196바운딩

메뉴197사이드킥

메뉴198베이스 러닝

메뉴199왕복 러닝 ①

메뉴200왕복 러닝 ②

메뉴201왕복 러닝 ③

 

 

 

 

 
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