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투수 가이드
타카하시 요시마사 지음, 김경문 감수, 이나연 옮김 | 2012년 01월 20일
정가 16,000 원
판형 변형46배판
페이지 180면
ISBN 978-89-7849-454-0
 
 
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책 소개

기본기 단련을 중심으로 피칭의 다양성과 견고함을 더할 수 있는 훈련법들로 구성되었다. 가장 큰 특징은, 동작 하나하나를 ‘front, side, back, top’ 등 다양한 각도에서 연속적으로 촬영한 사진을 통해 설명함으로써 매우 세밀한 부분까지 정확히 익힐 수 있도록 했다는 점이다. 또한 각 동작에서 유념해야 할 포인트와 강조표시를 함께 곁들여 자칫 잘못될 수 있는 자세를 바로잡을 수 있도록 하였으며, 자세확인 및 훈련법을 통해 혼자서도 자세교정과 피드백이 가능하도록 하였다.

 
 
저자ㆍ역자소개
타카하시 요시마사 지음, 김경문 감수, 이나연 옮김

<저자> 타카하시 요시마사
1944년 코치현 출생. 츄오대학 진학 시절, 도토대학 야구 리그에서 총 63경기 출전하여 35승 15패, 188 탈삼진, 방어률 1.61이라는 좋은 성적을 남겼다. 66년 토에이에 입단했고 67년에 15승으로 신인왕에 등극, 71년 니시테쓰와의 경기에서는 퍼펙트게임을 달성했다. 73년에 쿄진으로 이적 후 77년 현역 은퇴했다. 통산 성적 60승 81패 7세이브를 기록했다. 은퇴 후에는 쿄진, 주니치, 니혼햄, 요코하마 다이요, 사회인 야구팀 시닥스의 투수 코치를 맡았고 2007년에 츄오대학 경식야구부의 코치로 활약하다가 2008년에 감독으로 취임했다.


<감수자> 김경문

1958년 출생. 고려대학교 학사 과정을 수료했다. 1982년부터 1991년까지 OB 베어스, 태평양 돌핀스의 현역 선수로 활약했으며 삼성 라이온스와 두산 베어스의 코치를 지냈다. 그리고 2003년부터 2011년까지 9년간 ‘믿음의 야구’라는 수식어가 붙는 두산 베어스 감독으로 팀을 이끌며 수많은 야구팬들의 지지와 성원을 받았다. 2008년 제29회 베이징 올림픽 야구대표팀 감독을 맡아 9전 전승으로 금메달을 수상하였고 그 외에도 다수의 프로감독상, 특별상을 수상한 바 있다. 현재는 9번째 프로야구단 NC 다이노스의 초대 감독으로 재임 중이다.


<역자> 이나연
명지대학교 디지털 미디어학과와 일어일문학과를 졸업하고 전문 번역가로 활동 중이다.


 


 
 
목차
추천사 6
목차 8
완벽한 투구를 만드는 3가지 키워드 12

01 투구의 기본 17

[멀티앵글 연속동작] 18
- 전체적으로 유연한 자세로 투구를 한다 18
- 어깨부터 팔꿈치까지 활처럼 휘게 한다 18
- 던지는 방향으로 글러브와 내딛는 발을 내민다 20
- 손등이 전방을 향하게 하고 손을 귀 쪽으로 올린다 20

강한 하체 만들기 22
하체 강화 훈련 ① 달리기 24
하체 강화 훈련 ② 땅볼 포구 26
연습량 조절하기 28
축을 만드는 방법 30
몸 안의 힘을 이용하기 32
몸의 회전 34
축을 회전하는 방법 36
상·하체 동작 38
다리 들어 올리기 40

[멀티앵글 연속동작] 42
- 들어 올린 발을 지면 근처로 낮춘 다음, 앞으로 내딛는다 42
- 발 뒷면이 지면에 스치듯이 뻗으며 나아간다 42

중심 이동 44
내딛는 발 46

[멀티앵글 연속동작]
- 릴리스하는 순간에 축을 회전시킨다 48
- 발을 내디딜 때까지는 상반신만으로 축을 만든다 48

릴리스와 중심 이동의 관계 50
릴리스 포인 52
가슴을 펴는 자세 54
공의 위치 56
중심 이동과 축의 회전 58
팔 휘두르기 60
좌우 팔의 균형 62
투구할 때 시선 처리 ① 64
투구할 때 시선 처리 ② 66
릴리스 후 팔의 움직임 68
투구 후의 움직임 70
PITCHING COLUMN 01 72

02 변화구 익히기 73

변화구의 종류 74
커브 & 슬로 커브
- 타자의 타이밍을 흐트러뜨리는 기본 변화구 76
- 손목을 구부려서 공에 회전을 더한다 78
- 손목을 비틀어 릴리스한다 80
- 릴리스 후에는 몸을 휘감듯 팔을 뺀다 82

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 슬로 커브 84
- 앞에서 본 슬로 커브 86
- 뒤에서 본 슬로 커브 86
- 옆에서 본 커브(좌완투수) 88
- 앞에서 본 커브(좌완투수) 90
- 뒤에서 본 커브(좌완투수) 90

슬라이더
- 타자의 헛스윙을 노리고 옆으로 날카롭게 휘어지는 변화구 92
- 공의 중심에서 조금 비켜나 잡는다 94
- 중지로 공을 끊어내듯이 릴리스한다 96

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 슬라이더(좌완투수) 98
- 앞에서 본 슬라이더(좌완투수) 100
- 뒤에서 본 슬라이더(좌완투수) 100

슈트
- 공을 던지는 팔과 같은 방향으로 변화한다 102
- 공의 중심보다 약간 안쪽을 잡는다 104

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 슈트 106
- 앞에서 본 슈트 108
- 뒤에서 본 슈트 108

포크볼
- 날카로운 변화로 헛스윙을 노리는 승부구 110
- 공을 손가락 사이에 낄 수 있도록 손가락 사이를 넓힌다 112
- 포크 볼을 구사하기 위한 트레이닝 114

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 포크볼 116
- 앞에서 본 포크볼 118
- 뒤에서 본 포크볼 118

싱커 & 스크루 볼
- 타자의 무릎 쪽으로 휘어지며 떨어지는 변화구 120
- 팔꿈치를 비튼다 122

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 싱커 124
- 앞에서 본 싱커 126
- 뒤에서 본 싱커 126
PITCHING COLUMN 02 128

03 주자의 진루 상황별 투구법 129

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 세트 포지션 130
- 앞에서 본 세트 포지션 132
- 뒤에서 본 세트 포지션 132
- 옆에서 본 퀵모션 134
- 앞에서 본 퀵모션 136
- 뒤에서 본 퀵모션 136

1루 견제구 138
2루 견제구 140
3루 견제구 142
베이스 커버와 필딩 144
PITCHING COLUMN 03 146

04 투구에서의 문제와 해결법 147

불안정한 몸의 균형 148
성장기의 트레이닝 150
구위를 떨어뜨리는 불완전한 중심 이동 152
제구가 불안정할 때 ① 154
제구가 불안정할 때 ② 156
구속을 향상시키는 훈련법 158
하체 강화 트레이닝 ① 160
하체 강화 트레이닝 ② 162
PITCHING COLUMN 04 164

05 투구 향상을 위한 전용 트레이닝 165

트레이닝의 개요 166
어깨, 팔꿈치, 팔 근육 강화하기 168
어깨, 견갑골의 유연성 기르기 170
근육의 미세한 움직임을 의식하기 172
투수의 생명은 강한 하체 174
한 발로 균형 잡는 감각 기르기 176

마치는 글 178
 
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