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실전공수도
타하라 게이조 지음 / 서준영 감수 | 2000년 07월 31일
정가 10,000 원
판형 신국판
페이지 192면
ISBN 978-89-7849-210-4
 
 
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책 소개
강해지고 싶은 사람을 위한 공수도 입문서. 공수도를 배우면서 자신의 육체적, 정신적 한계를 넘어볼 수 있다. 이 책은 직접 상대를 가격하는 풀컨택트 공수도를 기초부터 익힐 수 있도록 알기 쉽게 설명한 기술과 연습의 기본서이다.
 
 
저자ㆍ역자소개
타하라 게이조 지음 / 서준영 감수

타하라 게이조

1983년 서일본 공수도선수권대회 우승

1984년 전세계 공수도선수권대회 입상

극진회관 산하 철무관 관장 역임

 

서준영

한국공수도연맹 공인 4단

1996년 전국대회 중량급 우승(부산시장배)

1996년 전국대회 최우수선수상 수상

한국공수도연맹 목량회 총본관 사범 역임

현)목량회 산하 역진과 수석 사범

 
 
목차
PART 1 - 서는 법과 준비 자세
◎ 기본
 1. 가라테 특유의 서는 법 - 삼전서기
 2. 공격과 방어의 기본 자세 - 전굴자세
 3. 방어에 적합한 자세 - 후굴자세
 4. 여러 가지 자세 - 사고서기, 기마자세, 묘족서기 등
◎ 응용
 1. 실전에서 사용하는 자세 - 대련 자세
 2. 상대와의 간격을 조정한다 - 스텝
◎ 관련지식 1 - 유파에 대해
 
PART 2 - 방어 기술
◎ 기본
 1. 안면 공격을 방어한다 - 상단방어
 2. 중단 펀치를 방어한다 - 외측방어
 3. 옆으로 틀면서 방어한다 - 내측방어
 4. 앞차기를 방어한다 - 하단방어
◎ 응용
 1. 차기공격을 방어한다 - 무릎막기
 2. 로킥을 방어한다 - 정강이막기
 3. 공격을 사전에 차단한다 - 스토핑
 4. 간격을 넓혀 공격을 피한다 - 아웃스텝
 5. 간격을 좁혀 공격을 봉쇄한다 - 인스텝
◎ 관련지식 2 - 형(型)에 대해
 
PART 3 - 기본 공격 기술
 1. 주먹 쥐는 법을 익힌다
 2. 펀치의 기본 - 스트레이트(정권지르기)
 3. 실전에서 사용하는 펀치1  - 훅
 4. 실전에서 사용하는 펀치2 - 어퍼컷
 5. 접근전에서 효과적인 공격 기술 - 팔꿈치치기
 6. 손을 사용하는 다양한 공격 기술
 7. 차기의 기본 - 앞뻗어올리기
 8. 상대의 몸을 관통한다 - 앞차기
 9. 실전에서 활용할 수 있는 공격 기술 - 낭심차기
 10. 기선을 제압하는 공격 기술 - 관절차기
 11. 예리한 동작이 기술의 관건 - 옆차기
 12. 화려한 발 기술 - 상단돌려차기
 13. 호쾌한 공격 기술 - 중단돌려차기
 14. 실전공수도의 공격 기술 - 로킥
 15. 상대의 허를 찌른다 - 뒤차기
 16. 상대의 템포를 빼앗는 일격 - 회전차기
 17. 접근전에서 사용하는 필살의 기술 - 무릎차기
◎ 관련지식 3 - 풀컨택트 룰에 대해
 
PART 4 - 실전공수도 매뉴얼
 1. 쓰러질 때까지 겨루는 풀컨택트 룰
◎ 기초 체력 양성
 1. 스태미너 향상을 위한 러닝
 2. 팔과 어깨의 근육을 기른다 - 팔굽혀펴기
 3. 근력을 향상시킨다 - 복근 운동
 4. 다리의 근력 향상 - 힌즈 스쿼트
◎ 바벨 트레이닝
 1. 상반신의 근력 향상 - 벤치 프레스
 2. 팔의 근력 향상 - 컬
 3. 다리의 근력 향상 - 바벨 스쿼트
 4. 기타 트레이닝
◎ 공격 트레이닝
 1. 공격할 때의 느낌을 익힌다 - 샌드백
 2. 공격 감각을 기른다 - 킥 미트
◎ 약속대련
 1. 맞을 때의 저항력을 기른다
 2. 방어의 실전 감각을 기른다
◎ 관련지식 4 - 임팩트 존(impact zone)에 대해
 
PART 5 - 콤비네이션(연계 기술)
◎ 기본
 1. 펀치 연타의 기본 기술 - 좌우 스트레이트 연타
 2. 단숨에 승부를 정한다 - 스트레이트와 훅의 연타
 3. 간격을 좁혀 승부한다 - 스트레이트와 어퍼컷의 연타
 4. 한순간에 승부가 결정된다 - 스트레이트와 팔꿈치치기의 연타
 5. 단숨에 연타로 공격한다 - 원투와 훅의 연타
 6. 차기의 기본 콤비네이션 - 앞차기와 돌려차기의 연타
 7. 반격의 틈을 주지 않는다 - 앞차기와 뒤차기의 연타
 8. 강력한 2연타 - 돌려차기와 돌려차기의 연타
◎ 응용
 1. 상단 공격 후 로킥을 한다 - 원투와 로킥의 연타
 2. 허를 찔러 다리를 공격한다 - 스트레이트(잽)와 로킥 연타
 3. 상대의 기를 꺾는 공격 - 원투와 무릎차기의 연타
 4. 힘으로 제압하는 공격 - 돌려차기와 무릎차기의 연타
 5. 차기와 펀치의 콤비네이션 - 로킥과 원투와 돌려차기의 4연타
 6. 차기 공격으로 한번에 승부를 정한다 - 돌려차기와 팔꿈치치기의 연타
 7. 간격을 좁혀 승부한다 - 앞차기와 로킥의 연타
 8. 위아래를 연속 공격한다 - 상단돌려차기와 로킥의 연타
 
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