신체 부위별로 특화된 137가지 운동법과 스트레칭 방법 전문 해설 

근육의 메커니즘·재활·부상 예방에 관한 최신 정보 보강

700여 컷으로 늘어난 인체 해부학 일러스트

생활스포츠 지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 예상문답 증보 개정! 

제대로 된 운동법과 근육의 움직임을 알면 보다 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다! 전 세계에서 200만 부 이상 판매된 베스트셀러 《NEW 근육운동가이드》 4차 개정판에서는 신체 각 부위별 운동방법을 근육해부도를 통해 알기 쉽게 설명한다. 해부학 일러스트와 함께 운동법 및 골격근 강화의 메커니즘을 체계적으로 구성했다. 신체 동작의 원리와 작용을 보다 정확하게 파악함으로써 자신의 목적에 맞는 운동을 구상할 수 있다.

이번 개정판에서는 700여 컷으로 늘어난 해부학 일러스트와 함께 신체 부위별로 특화된 137가지 운동법, 스트레칭법을 소개하고, 새롭게 바뀐 생활스포츠지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 대비를 위한 최신 자료를 부록으로 실었다. 보다 합리적인 훈련을 원하는 일반 독자들은 물론이고, 생활체육지도사를 희망하거나 현장에서 활동하고 있는 퍼스널 트레이너들에게 《NEW 근육운동가이드》는 유용한 지침서가 될 것이다. 

[지은이]

프레데릭 데라비에  Frederic Delavier 

인체해부학에 대한 깊이 있는 지식을 보유한 재능 있는 예술가인 데라비에는 프랑스 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였으며, 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승하였으며, 세계적인 베스트셀러인 《근육운동가이드》 시리즈의 저자이자 〈PoweMag〉, 〈Le Monde〉와 〈Man’s health〉 등의 저널리스트로 활동했다. 현재 전 세계에서 스포츠 생체역학에 관한 강연을 이어가고 있으며, 이러한 교육 활동을 인정받아 스포츠 교육 및 기술 교육 대상을 수상했다.

[옮긴이] 

정구중 

단국대학교 대학원 체육학 박사. 2004년 미스터 YMCA 70kg 이하 체급에서 우승하였고, 2009년 아시아보디빌딩협회 ABBF 공로 메달을 수여하였다. 국민생활체육보디빌딩연합회 홍보이사와 대한보디빌딩 협회 심판으로 활동하였다. 우송대학교 스포츠건강관리학과 겸임 교수를 거쳐 현재 NSCA KOREA 이사, 대한장애인역도연맹 이사, 서울호서예술전문학교 스포츠건강관리학부 교수로 재직 중이다. 

이창섭 

경력 10년차 출판 및 영상 번역가. 〈머슬맥 Musclemag〉, 〈옥시즌 Oxygen〉, 〈요가저널 Yoga Journal〉 등의 잡지에 참여하였고, 《맨즈 피트니스 바이블》, 《아나토미 종합격투기 운동 가이드》, 《근육운동가이드 여성 보디웨이트》 등의 근육 운동 관련 도서와 더불어 〈위스키 밴디트〉, 〈브레이븐〉 등의 영화도 한국어로 옮겼다. 

01 ARMS 상완·전완부 강화운동   10 

02 SHOULDERS 어깨 강화 운동   52

03 CHEST 가슴 강화 운동   84

05 BACK 등 강화 운동   116

06 LEGS 대퇴·하퇴부 강화 운동   166

07 ABDOMEN 복부 강화 운동   212

08 APPENDIX 부록   255 

    생활스포츠지도사 1·2급 보디빌딩 실기 및 구술시험 합격 가이드   256 

     구술시험 예상 문제   28