필라테스로 내 몸에 집중하는
시간을 가져보세요
필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 고안한 운동입니다. 그는 언제 어디서든 바른 자세를 유지할 수 있는 몸을 만들 수 있다면 모든 건강 문제를 해결할 수 있으리라 여겼습니다. ≪바른자세 홈필라테스 92≫는 매트 필라테스 운동을 중점적으로 소개하고 해설하는 안내서입니다. 매트 필라테스는 초보자도 부담 없이 시작할 수 있고, 매트 한 장만 있으면 어디서든 손쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 총 92가지 동작을 알려주는 이 책은 다양한 컬러 사진과 부위별 핵심 포인트를 꼼꼼히 짚어주어 독자들이 바르고 정확한 자세를 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 했습니다. 또한 92가지 동작을 단순히 나열한 것이 아니라, 기본 자세와 몸의 움직임을 익힐 수 있도록 초보자에게 적합한 ‘프리 필라테스’와 상급자에게 적합한 ‘클래식컬 필라테스’로 나누었습니다. 전반부에 소개하는 ‘프리 필라테스는’ 벽을 이용한 자세, 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 등 다양한 자세로 나누어 설명하기 때문에 각 자세별로 몸을 올바르게 움직이는 감각을 쉽게 익힐 수 있습니다. ‘클래시컬 필라테스’는 조셉 필라테스가 고안한 오리지널 운동법으로 다소 어려운 동작도 포함되어 있기 때문에 후반부에 소개하고 있습니다. 도서는 이처럼 초보자부터 상급자에 이르기까지 다양한 수준의 사람들이 목적에 맞게 활용할 수 있도록 구성되었습니다. 필라테스를 꾸준히 하면 자세가 좋아져 어깨나 허리 주변의 부담이 줄고 체간이 안정화되어 몸의 움직임도 한결 가뿐해집니다. 필라테스로 여러분의 몸을 아름답고 건강하게 만들어보시길 바랍니다.
[저 자] 스가하라 준지
트레이닝 스튜디오 아란시아 대표. 럭비 선수 시절의 경험을 통해 체간의 중요성을 느꼈다. 해외에서 코칭 및 트레이닝, 필라테스 과정을 전문적으로 배우고, 필라테스 마스터 과정을 가르치는 퍼스널 트레이닝 스튜디오를 운영하고 있다. 어린이와 운동선수, 무용수의 체력 관리를 서포트하고 있다.
? NSCA-CSCS : 미국체력관리협회(National Strength and Conditioning Association) 공인체력관리전문가( Certified Strength and Conditioning Specialist)
? Body Element Pilates 마스터 트레이너
? 트레이닝 스튜디오 아란시아 http://www.arancia78.jp/
[모 델] 사가와 유우카
발레, 필라테스, 피트니스 강사. 5세부터 발레를 시작해 2013년 K-BALLET COMPANY에 입단했다. 퇴단 후 다수의 스포츠 클럽과 계약하고 지금은 도쿄와 사이타마의 스튜디오에서 성인을 위한 발레와 필라테스, 바디메이크, 줌바를 가르치고 있다. 현재 유튜브(ゆうか(Yuuka Sagawa))(채널명)으로 운동 영상을 올리며 활발히 활동하고 있다.
[옮 긴 이] 장하나
대학에서 법학을 전공하고, 많은 사람에게 행복을 주는 좋은 책을 옮기고 싶다는 생각으로 번역 에이전시 엔터스코리아에서 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 《말초혈관을 단련하면 혈압이 쑥 내려간다》, 《과자 중독에서 벗어나는 방법》, 《타고난 운을 바꿔드립니다》, 《세계사를 뒤바꾼 가짜뉴스》, 《인간 실격》 등이 있다.
