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파워 볼링 교본

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저자 미야타 테츠로
판형 신국판
쪽수 280쪽
가격 9,000원
발행일 1995년 4월 15일
ISBN 978-89-7849-028-3 (03690)
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스트라이크의 짜릿한 쾌감을 느끼자! 이 책은 전혀 볼링을 못하는 초보자에서 상급자에 이르기까지 볼링과 친숙해질 수 있도록 재미있는 그림과 설명으로 꾸며진 입문서이다. 체계적이고 과학적인 구성이어서 하나하나 따라하다 보면 누구나 프로가 될 수 있다.

미야타 테츠로 지음

 

1969년 일본프로자격을 취득하고 일본 프로볼링협회 및 아마추어 전일본볼링협회 교육지도자로 활동했다. 일본 프로볼링협회 상무이사를 역임한 바 있다. 현재는 국제적으로 볼링을 보급하는 일에 매진하고 있다.

PART 1 볼링의 역사

◆마르틴 루터  빼놓을 수 없는 마르틴 루터의 역할

◆근대 볼링의 시작  근대 볼링은 미국의 개척민들로부터
텐핀(Ten Pin) 볼링이 태어난 경위는 매우 흥미롭다
세계 최대의 회원을 가진 ABC와 WIBC, YABA

◆현대 볼링의 등장  현대의 볼링-첨단 기재의 등장

 

PART 2 매너와 규칙

◆매너  극히 기본적인 몇 가지의 매너
·오른쪽 우선의 원칙
·쓸데없이 말을 걸거나 시끄럽게 하지 않는다
·불필요하게 앞쪽으로 볼을 던져 투구한다거나 높이 던짐으로써 '쿵 소리가 나게 해
서는 안 된다
·지나치게 긴 준비 자세는 좋지 않다
·볼링화를 적시거나 우산을 가지고 들어도는 것은 매너 위반

◆규칙  규칙, 이것만큼은 알아두자!
·절대로파울 라인을 밟지 않는다
·정당하게 쓰러뜨린 핀이란?
·성의 없는 늑장 게임은 금물
·레인의 상태는 임의로 변경할 수 없다

♥어드바이스♥  모든 정보는 프런트 주변에 있다
전문 지도자의 코치를 받도록 하자

 

PART 3 레인과 기계·기구

◆레인  레인에 오르기 전에 이것만큼은 알아두자!
핀과 볼의 크기
레인 각 부의 이름을 기억하자
어프로치에 오르거든
·어프로치의 체크
·볼링화 바닥의 점검
·볼의 취급 방법
·볼링 머신
서는 위치와 목표를 결정하여 투구
에임 스포트와 어프로치 도트의 사용법
핀 번호를 기억하자
스트라이트 핀 액션의 비밀

 

PART 4 볼은 군인의 총

◆하우스볼  처음에는 하우스볼로부터
하우스볼을 고르는 방법
·초보자는 가벼운 것으로
·컨벤셔널 그립을 택하자
·보다 넓은 스팬
볼 무게의 표시
재질과 무게에 대하여
볼의 표면 처리와 성능에 대하여

◆마이볼  중·상급자의 마이볼에 관한 지식
볼의 그레이드 업
수준 높은 스팬과 피치, 그리고 브리지에 관한 지식
피치를 알 수 있으면 명함을 내밀 수 있다?

♥힌트 HINT♥  볼의 구멍은 지속적인 조정이 필요!
구멍 조정용 테이프의 일반적인 부착법

 

PART 5 스트라이크 비밀

◆스트라이크  컨트롤의 기본이 되는 스트라이크를 노려라!
1. 스트라이크 코스의 기본은 텐 보드 앵글!
2. 텐 보드를 겨냥한 스탠스 포지션의 기본은 이것!
3. 스트라이크가 생기는 과정은?
4. 핀끼리의 연쇄 반응이 포인트!

 

PART 6 타이밍

◆타이밍 ①  보다 나은 타이밍의 사고 방식
기본은 4보 딜리버리
볼링의 파워는 어디에서 오는가?

◆타이밍 ②  볼에 생명을 불어넣는 타이밍의 비밀

◆4보 딜리버리  기본적인 4보 딜리버리의 연습
제1단계
제2단계
제3단계
제4단계

◆폼  보다 이상적인 투구 폼을 위하여
충분한 시행 착오를 겪어라
애버리지의 단계별로 달라지는 실력 향상의 과정

♥어드바이스♥  파워 향상을 원하는 볼러에게!
준비 자세와 푸시 어웨이를 생각한다!
푸시 어웨이의 크기와 방향을 항상 면밀하게 점검해 두자!

 

PART 7 점수의 계산법

◆스코어  점수의 기록 방법
계산 방법
기호의 설명

◆애버리지  높은 애버리지는 연속 스트라이크로부터
세 번 이상 투구하는 경우에는 반드시 프로가 이긴다

♥힌트 HINT♥  점수를 향상시키기 위한 연구

 

PART 8 매끈한 투구 자세

점검 1
점검 2
점검 3

◆체크포인트  개성적인 투구 타이밍
상급자에게 인기가 있는 5보 딜리버리
한국인에게는 적합하지 않은 3보 딜리버리

 

PART 9 스페어 처리법

◆스페어 ①  기초편
스페어 처리의 기초 지식
키 핀에 따른 3-6-9 스페어 시스템
·스페어를 잡는 방법에 대한 사고의 순서
·오른손 볼러의 키 핀에 따른 스페어의 조정법과 3-6-9 시스템의 실기 연습
·왼손 볼러의 스페어 처리법
·왼손 볼러의 키 핀에 따른 스페어의 조정법과 3-6-9 시스템의 실기 연습
초중급 볼러 여러분께
중·상급 볼러 여러분께

◆스페어 ② 응용편
10번 핀을 중심으로 한, 특히 꺼려지는 스페어군에 대한 대책
·왜 꺼려지는가?
꺼림칙한 10번 핀 스페어의 극복과 연습 방법
알기 쉬운 2-4-6 스페어 시스템

♥힌트 HINT♥  3-6-10번이나 2-4-5번 핀 등, 묘하게도 미스하기 쉬운 핀에 대한 일
반적인 대책은?

 

PART 10 증세로 본 자세

◆균형 ①  전체적인 균형을 취하는 방법

◆균형 ②  구체적인 예
볼을 발 옆에 떨어뜨리는 드롭 볼, 반대로 파울 라인의 저 앞에 집어던져지는 로프
트 볼
·엄지 구멍의 크기와 피치는 적당한가
·타이밍의 불량과 릴리스 사고의 원인
릴리스의 동작에서 허리를 쓸 수가 없다, 몸의 균형을 잡지 못하고 비틀비틀한다, 어
깨가 아래로 처진다, 고개를 들어올린다-올바른 폴로 스로를 이룰 수 없다
·타이밍은 맞는가?
·자세의 균형이 잡히질 않는데
딜리버리의 좌우가 미끄러지지 않는다, 인스템이 이루어지지 않는다, 허리를 쓸 수
가 없다-올바른 릴리스를 이룰 수 없다
스포트 미스가 많다, 컨트롤이 나쁘다, 스포트를 주시하지 못하고 시선이 흐트러진

볼의 휨이 너무 크다, 전혀 휘지 않는다, 역방향으로 휘어버린다-백업 볼

♥어드바이스♥  중·상급 볼러를 지향하는 사람들을 위하여

 

PART 11 레인 컨디션과 구질

◆레인과의 조화 ①  제1단계
·레인을 보는 방법
세 가지의 기본 회전과 회전 모양의 전형
·보는 방법
·세미롤링의 특징
·스피너의 특징
·풀롤링의 특징

◆레인과의 조화 ②  제2단계

◆레인과의 조화 ③  제3단계

◆레인과의 조화 ④  제4단계
·볼의 상처를 자세히 보면

◆정리  회전 관찰의 총정리
당신은 지금 무엇을 원하고 있는가?
·위력 있는 볼을 만드는 5대 요소
세 가지의 회전형에 우열은 없다!

◆균형  회전축의 균형에 대한 고려 방법

 

PART 12 레인과 투구법

◆투구법 조절 ①  기본과 응용

◆투구법 조절 ②  레인 컨디션에 따른 투구법 조절의 예습과 준비
초·중급자와 투구법 조절을 처음 경험하는 사람들에게
·예습 1
·예습 2
·예습 3

◆투구법 조절 ③  투구법 조절의 기초 훈련 1
당신이 갖는 목표의 설정 방법에 내포된 개성을 찾자
·방법 ①
·방법 ②

◆투구법 조절 ④  투구법 조절의 기초 훈련 2
스트라이크를 위한 투구 조절(3:1:2) 이론의 지식

◆투구법 조절 ⑤  투구법 조절(3:1:2)의 실기 훈련
훈련 제1단계
훈련 제2단계
·계산 연습 ①
·계산 연습 ②
훈련 제3단계
훈련 제4단계
·3:1:2의 마무리는 3:4:5의 투구조절법이다
·3:4:5의 의미
·전문가 사이에서 널리 알려진 배수 이동의 방식

♥힌트 HINT♥  1 입문자들이 무의식적으로 행하고 있는 '평행 이동'의 스트라이크
를 위한 쿠구 조절
2 헤아릴 수 없을 만큼 많은 스트라이크의 앵글
3 세밀한 조정이 필요한 경우
4 스트라이크를 위한 투구법의 조절이 부정확하면 사실상 3-6-9 스페어 시스템도 효
과적으로 사용할 수 없다

 

PART 13 굳은살과 그 처방

◆굳은살 ①  엄지에 발생하는 경우
·엄지의 끝쪽
·엄지의 윗부분이나 지문이 있는 부분
·엄지의 둘째마디 부근
·엄지 관절(마디)의 양쪽

◆굳은살 ②  중지나 약지, 새끼손가락, 손바닥 등에 발생하는 경우
·중·약지의 윗부분
·새끼손가락의 윗부분
·중·약지의 양쪽
·중·약지의 끝부분
·중·약지의 새끼손가락 쪽
·중·약지의 엄지손가락 쪽
·둘째손가락이나 새끼손가락의 끝부분
·무시해도 좋은 굳은살

◆굳은살 ③  빠른 시일 내에 전문 지도자와 의논하도록 하자

 

PART 14 슬럼프란……

◆슬럼프 ①  전문 종목과 슬럼프

◆슬럼프 ②  볼링에 있어서의 슬럼프란……

◆슬럼프 ③  슬럼프 탈출의 구체적 방안

 

PART 15 트레이닝

◆트레이닝 ①  일상 생활에서의 훈련 방법
◆트레이닝 ②  스태미나에 대하여
지나친 훈련의 증상
◆트레이닝 ③  부분적인 트레이닝과 그 빈도
하반신을 단련한다
옆구리를 단련한다
팔, 팔꿈치, 손목, 악력 등을 강화한다
◆트레이닝 ④  준비 운동과 마무리 운동
◆트레이닝 ⑤  등척 운동
등척 운동에 의한 트레이닝
◆트레이닝 ⑥  심리 훈련
◆트레이닝 ⑦  집중력을 높이는 트레이닝
◆트레이닝 ⑧  컨디셔닝과 식사
·기초 트레이닝기
·실전적 트레이닝기
·시합기
·시즌 끝

부록 용어·규칙·센터 주소록
◆알기 쉬운 볼링 용어
◆반드시 알아두어야 할 경기 규칙
◆전국 볼링 센터 주소록