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파워 야구 교본

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감수 하일성
판형 신국판
쪽수 208쪽
가격 9,000원
발행일 1999년 9월 10일
ISBN 978-89-7849-165-5 (03690)
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야구해설위원 하일성 씨가 자신 있게 추천하는 이 책은 다양한 투구법과 투구자세, 자신에게 맞는 타격기술, 순발력을 높이는 주루기술, 표지션별 트레이닝을 통해 기르는 민첩한 수비감각 등을 배울 수 있다. 탄탄한 기본, 끊임없는 노력, 창조적인 생각으로 정통야구의 맛을 느껴 보도록 하자.

 

하일성 감수

 

경희대학교 체육학과 졸업

동양방송 야구해설위원 역임

1982년~ KBS 스포츠국 야구해설위원

2004년 제31회 한국방송대상 스포츠해설가상 수상

현)야구정보연구소 소장

현)동국대학교 경주캠퍼스 사회체육학과 겸임교수

현)제11대 한국야구위원회(KBO) 사무총장

1  PITCHING 투구!
●총론
스로잉
캐치 볼과 공의 회전
피칭의 묘미
플레이트 처리와 마운드
와인드업과 노 와인드업
투구의 흐름
투구하는 팔 동작과 릴리스
폴로스루와 피니시
풋워크
여러 가지 투구 자세
 ■ 오버핸드
 ■ 스리쿼터
 ■ 사이드암
 ■ 언더핸드
세트 포지션
견제구
구종
 ■ 속구
 ■ 2심 패스트 볼
 ■ 커브
 ■ 리틀리그 커브
 ■ 슬라이더
 ■ 체인지업
 ■ OK 체인지업
 ■ 리틀리그 체인지업
 ■ 포크볼
 ■ 팜볼
 ■ 너클볼
투수의 수비
트레이닝 1  워밍업과 러닝
트레이닝 2  웨이트 트레이닝
투수의 연습 내용
투구의 체크 포인트
 ① 급하게 던지지는 않는가
 ② 내딛는 발을 체크하자
 ③ 팔을 움츠리고 있지 않은지를 체크
 ④ 스트라이드가 너무 넓지 않은지를 체크
 ⑤ 마음가짐이 확고한지를 체크
 ⑥ 균형이 무너지지 않았는지를 체크
 ⑦ 폴로스루 후 수비 태세는 완벽한지를 체크
애프터케어
칼럼 1 ◆ 수명이 긴 투수가 되기 위한 조건은? ◆

 

2  BATTING 타격!
●총론
타격의 묘미
배트를 휘두른다
타격의 준비 자세
스탠스
서는 위치와 스트라이크 존
타격의 흐름
테이크백∼포워드 스윙
미트(임팩트)
폴로스루
하반신의 동작
코스별 대응
구종별 대응
번트 1 (보내기 번트)
번트 2 (스퀴즈와 세이프티 번트)
타격의 체크 포인트
 ① 스탠스를 체크하자
 ② 몸을 숙이지 않는지를 체크
 ③ 체중을 엄지발가락 연결부에 싣고 있는지를 체크
 ④ 스텝은 안정되어 있는지를 체크
 ⑤ 어깨 위치를 체크
 ⑥ 테이크백은 충분한가
 ⑦ 허리 회전과 폴로스루
 ⑧ 미트 포인트를 확인
 ⑨ 마지막까지 정확히 공을 보고 있는지를 체크
 ⑩ 구종에 흔들리지는 않은가
 ⑪ 배트를 마음껏 휘두르고 있는가
여러 가지 타격 연습
타격 강화를 위한 웨이트 트레이닝
타자의 부상과 대처법
칼럼 2 ◆ 야구에서 사용하는 용어 ◆

 

3  FIELDING 수비!
●총론
수비의 묘미
수비의 준비 자세
캐칭
포지션별 수비 포인트  1. 포수
포지션별 수비 포인트  2. 1루수
포지션별 수비 포인트  3. 2루수와 유격수
포지션별 수비 포인트  4. 3루수
포지션별 수비 포인트  5. 외야수
중계 플레이
백업 플레이
수비의 풋워크
실전 그라운드에서
수비의 체크 포인트
수비력 향상을 위한 연습
풋워크 강화를 위한 웨이트 트레이닝
야수의 부상과 대처법
칼럼 3 ◆ 금속 배트와 목재 배트

 

4  RUNNING 주루!
●총론
주루의 묘미
베이스 러닝
리드
도루
슬라이딩
태그 업
주루의 체크 포인트
 ① 베이스 러닝
 ② 리드
 ③ 도루
 ④ 슬라이딩
순발력을 높이는 트레이닝
주루할 때 부상과 대처법
필드와 용구 규정에 대해
야구 규칙 - 금지·방해 행위에 대해
용어 해설